如果三岁宝宝出现嗓子疼的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.保持充足的水分摄入：让宝宝多喝水或饮用适量的果汁、清汤等，以保持喉咙湿润。
2.注意饮食调整：避免给宝宝食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过甜或过酸的食物，这些食物可能会刺激喉咙，加重疼痛。可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
3.使用盐水漱口：将适量的盐溶解在温水中，让宝宝用盐水漱口，可以起到杀菌消炎的作用，缓解喉咙疼痛。
4.使用加湿器：在宝宝的房间内使用加湿器，增加空气湿度，有助于减轻喉咙疼痛和干燥感。
5.避免过度用嗓：如果宝宝因为哭闹或玩耍导致嗓子疼痛，可以适当安抚，让宝宝减少用嗓。
6.保持良好的睡眠：确保宝宝有充足的睡眠时间，睡眠有助于身体恢复，缓解喉咙疼痛。
7.观察症状变化：密切观察宝宝的症状变化，如果疼痛持续加重、出现发热、呼吸急促等异常情况，应及时就医。
需要注意的是，对于三岁以下的宝宝，尤其是一岁以下的婴儿，使用药物治疗需要特别谨慎，应在医生的指导下使用。同时，如果宝宝的嗓子疼是由细菌感染引起的，可能需要使用抗生素治疗。因此，如果宝宝的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。
此外，在日常生活中，还可以采取以下措施预防宝宝嗓子疼：
1.保持口腔卫生：教导宝宝养成良好的口腔卫生习惯，饭后漱口，早晚刷牙。
2.避免二手烟：尽量避免宝宝暴露在二手烟环境中，二手烟会刺激喉咙，增加呼吸道感染的风险。
3.注意气候变化：根据气候变化及时增减衣物，避免宝宝着凉或受热，预防感冒和呼吸道感染。
4.避免过度疲劳：合理安排宝宝的活动时间，避免过度疲劳，提高身体免疫力。
5.加强锻炼：适当带宝宝进行户外活动，增强体质，提高身体抵抗力。
总之，对于三岁宝宝嗓子疼的问题，家长应该密切观察宝宝的症状变化，采取适当的措施缓解疼痛，并注意预防措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更好的治疗效果。同时，在就医过程中，应遵循医生的建议，按时给宝宝服药，注意药物的使用剂量和使用方法。
