预防青少年近视眼需采取保持正确读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动、合理饮食、创造良好用眼环境、控制电子产品使用时间等。
1.保持正确的读写姿势
眼与书本距离一尺,胸口离桌缘一拳,握笔的手指离笔尖一寸。
2.控制用眼时间
持续用眼30-40分钟后,应休息10分钟左右,可远眺或做眼保健操,使眼睛得到充分的休息,避免过度用眼。
3.增加户外活动
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光,有助于预防近视的发生。
4.合理饮食
均衡饮食,不挑食、不偏食,保证营养全面,多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、动物肝脏等。
5.创造良好的用眼环境
保持室内光线充足,避免在过亮或过暗的环境中看书、写字。
6.控制电子产品的使用时间
建议青少年每天使用电子产品的时间不超过1小时,使用时保持一定的距离,并定期休息。