得了近视后,应及时验光配镜、调整用眼习惯、增加户外活动、合理饮食与补充营养、定期眼科检查。
1、及时验光配镜
一旦发现视力下降,应及时到正规的眼科医院进行验光,了解近视的准确度数。根据验光结果,配制合适的眼镜或隐形眼镜,以矫正视力,避免近视进一步加深。
2、调整用眼习惯
改善用眼环境,保持充足的照明,避免在昏暗环境下长时间用眼。同时,注意用眼姿势,保持适当的阅读距离和角度。用眼一段时间后,应适当休息,进行远眺或眼保健操,以缓解眼部疲劳。
3、增加户外活动
研究表明,增加户外活动时间有助于减缓近视的发展。因此,建议每天保证一定的户外活动时间,让眼睛得到充分的放松和调节。
4、合理饮食与补充营养
保持均衡的饮食,多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物,如胡萝卜、菠菜、西红柿等,有助于保护眼睛健康。同时,避免过多摄入甜食和高糖饮料,以免对视力产生不良影响。
5、定期眼科检查
定期进行眼科检查,及时了解眼睛的健康状况。若发现近视度数增长过快或有其他眼部问题,应及时就医,寻求专业医生的帮助。