13岁近视500度属于中度近视,需采取佩戴眼镜、控制用眼时间和距离、增加户外活动、合理饮食、定期检查、注意用眼卫生、控制电子产品使用时间、保证充足睡眠等措施控制近视进展。
1.佩戴眼镜
建议及时佩戴合适的眼镜,以矫正视力,避免近视进一步加深。
2.控制用眼时间和距离
减少近距离用眼时间,如看书、看电视、玩手机等,每30-40分钟休息5-10分钟,向远处眺望,放松眼睛。同时,保持正确的读写姿势,眼与书本的距离保持一尺,胸前与桌子距离一拳,握笔的手指与笔尖距离一寸。
3.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接触阳光,有助于预防近视的发生和发展。
4.合理饮食
保证营养均衡,多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、鱼类等。
5.定期检查
每3-6个月进行一次眼部检查,及时发现问题并采取相应的措施。
6.注意用眼卫生
保持眼部清洁,不用手揉眼睛,避免感染。
7.控制电子产品使用时间
建议每天使用电子产品的时间不超过1小时。
8.保证充足的睡眠
每天保证8-10小时的睡眠时间,让眼睛得到充分的休息。
需要注意的是,近视的发生和发展与遗传、环境等因素有关,因此,除了采取上述措施外,还需要注意养成良好的用眼习惯,定期进行眼部检查,以便及时发现问题并采取相应的措施。同时,对于近视的治疗,需要在医生的指导下进行,避免盲目使用药物或进行不科学的治疗方法。