男性可以通过以下方法进行精子自我检查：
1.禁欲时间
检查精子前，应禁欲2-7天，以确保精子的数量和质量。
2.收集方法
用自慰的方式将精液收集在干净的容器中。注意收集过程中要避免污染。
3.观察精液外观
观察精液的颜色、透明度和量。正常精液为灰白色或略带黄色，呈半透明蛋清样乳白色。精液量应在1.5毫升至6毫升之间。
4.液化时间
精液射出后会在短时间内凝固，然后在15至30分钟内液化。如果精液长时间不液化或液化不完全，可能会影响精子的活动力。
5.精子计数和活力
使用精子计数板或精子分析仪来评估精子的数量和活力。正常精子应具有良好的运动能力。
6.形态检查
观察精子的形态，正常精子的形态应该是正常的、无头、无尾、中段正常。
7.其他检查
如有需要，还可以进行精子畸形率、抗精子抗体等进一步检查。
需要注意的是，精子检查结果可能会受到多种因素的影响，如禁欲时间、生活习惯、环境等。如果对精子检查结果有疑虑或担忧，建议咨询专业医生进行进一步的评估和诊断。
此外，对于一些特殊人群，如长期吸烟者、暴露于有害物质环境中的人、有生殖系统疾病史的人等，精子检查可能更为重要。这些人群应更加关注自身的生殖健康，并在医生的指导下进行定期检查和咨询。
同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，有助于提高精子的质量。如果在备孕过程中遇到困难，应及时就医，寻求专业的生殖医学帮助。
