治疗湿气重的方法包括饮食调理、中药调理、艾灸疗法、拔罐疗法、运动锻炼和注意保暖等。
1.饮食调理
多吃一些健脾利尿的食物，如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、西瓜等。
2.中药调理
建议遵医嘱用药治疗，如参苓白术散、附子理中丸、金匮肾气丸等。参苓白术散由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗等中药组成，具有健脾益气、祛湿止泻的功效；附子理中丸由附子、党参、白术、干姜、甘草等中药组成，具有温中健脾的功效，适用于脾胃虚寒、湿气重的人群；金匮肾气丸由附子、肉桂、熟地、山茱萸、丹皮、泽泻、山药等中药组成，具有温补肾阳的功效，适用于肾阳不足、湿气重的人群。
3.艾灸疗法
选取脾俞、胃俞、中脘、足三里、丰隆等穴位，将艾条点燃后放置在穴位上方，距离皮肤2-3厘米，以皮肤感到温热但不烫伤为宜，每次艾灸15-20分钟，每周艾灸2-3次。选取关元、气海、神阙、命门等穴位，将艾柱放在穴位上，点燃艾柱，每次艾灸5-10分钟，每周艾灸1-2次。
4.拔罐疗法
选取脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞、丰隆等穴位，将罐吸附在穴位上，留罐10-15分钟，每周拔罐2-3次。选取中脘、气海、关元、足三里等穴位，将罐吸附在穴位上，留罐10-15分钟，每周拔罐1-2次。
5.运动锻炼
适量运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气，可以选择快走、慢跑、瑜伽、游泳等运动方式，每次运动30分钟以上，每周运动3-5次。
6.注意保暖
避免长时间待在潮湿的环境中，如地下室、冷库等。洗完头发后要及时吹干，避免湿气入侵。女性在经期要注意保暖，避免淋雨、涉水等。
