髌骨骨折康复训练的弯腿技巧需要根据损伤初期、中期、后期进行分析。
1、初期
在术后1-2周内,此时骨折部位还不稳定,主要进行肌肉的等长收缩练习,即大腿肌肉的绷紧和放松,以促进血液循环,防止肌肉萎缩。
2、中期
当骨折部位基本稳定后,可以开始进行关节活动度的练习。可以在医生或治疗师的指导下,使用器械或借助自身重力进行被动或主动的弯腿训练。角度逐渐增大,但要避免过度弯曲,以免影响骨折愈合。
3、后期
随着骨折的愈合和恢复,弯腿的角度可以进一步增大。可以使用更复杂的器械或练习方法,如蹬自行车、瑜伽球等,以增强膝关节的灵活性和稳定性。
建议患者遵循医生或治疗师的建议,按照康复计划进行训练,不要急于求成。训练过程中要保持正确的姿势和动作,避免过度用力或不正确的姿势导致再次损伤。疼痛是正常的,但如果疼痛加剧或出现其他异常症状,应及时停止训练并告知医生。