体内湿热可以通过调整饮食、生活习惯、中药调理、中医理疗等方式去除，以下是具体的解答：
1.饮食调整：
多吃清热祛湿食物：体内湿热的人可以适当多吃一些清热祛湿的食物，如薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。
少吃辛辣、油腻、甜食：辛辣、油腻、甜食等食物容易生湿助热，应该少吃或不吃，如辣椒、花椒、桂皮、巧克力、蛋糕、饮料等。
饮食规律：饮食要有规律，不要暴饮暴食，也不要过度节食，以免损伤脾胃，导致湿热内生。
2.生活习惯调整：
适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿气和热气，如跑步、游泳、瑜伽、太极拳等。
保持良好的睡眠：保持良好的睡眠可以让身体得到充分的休息，有助于调节体内的湿气和热气，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤洗澡、勤换衣服，避免细菌滋生，加重湿热症状。
避免潮湿环境：避免长时间处于潮湿的环境中，如地下室、浴室等，以免湿气入侵体内。
3.中药调理：
中药方剂：体内湿热的人可以在医生的指导下服用一些中药方剂，如三仁汤、藿朴夏苓汤、茵陈蒿汤等。
中药茶饮：体内湿热的人也可以用一些中药泡茶饮用，如薏苡仁、荷叶、菊花、金银花等，具有清热祛湿的功效。
4.中医理疗：
拔罐：拔罐是一种传统的中医理疗方法，可以通过负压吸出体内的湿气和热气，从而达到祛湿清热的效果。
艾灸：艾灸是一种通过艾灸穴位来调节身体气血和脏腑功能的方法，可以帮助体内湿热的人排出湿气和热气。
针灸：针灸是一种通过针刺穴位来调节身体气血和脏腑功能的方法，可以帮助体内湿热的人排出湿气和热气。
需要注意的是，体内湿热的去除需要一个长期的过程，需要坚持调理。同时，对于一些严重的湿热症状，如黄疸、湿疹、腹泻等，需要及时就医，以便进行针对性的治疗。
