精子数量少、活动率低会影响男性生育能力，可通过就医治疗、调整生活方式、避免有害物质、注意药物使用和定期检查等方法来改善。
1.就医治疗：首先，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定导致精子问题的原因。医生可能会进行精液分析、激素检查等，以评估精子的数量、活力、形态等指标，并根据具体情况制定治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗或其他针对性治疗。
2.调整生活方式：保持健康的生活方式对于改善精子质量非常重要。以下是一些建议：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会降低精子数量和活动率，增加畸形精子的比例。
均衡饮食：确保摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷类、坚果和鱼类。
控制体重：肥胖会影响激素水平，进而影响精子质量。保持健康的体重有助于改善生育能力。
适度运动：适量的运动可以提高身体的整体健康水平，有助于精子的产生和运动能力。
避免高温环境：长时间泡热水澡、穿紧身裤或长时间处于高温环境中会对精子产生不利影响。
减少压力：长期的高压力状态可能影响激素分泌，对生育能力产生负面影响。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、放松技巧等。
3.避免有害物质：尽量避免接触有害物质，如农药、重金属、辐射、某些化学物质等。这些物质可能对精子产生损害。
4.注意药物使用：某些药物可能对精子产生不利影响，如某些抗生素、抗抑郁药等。在服用药物之前，应咨询医生，了解其对生育能力的潜在影响。
5.定期检查：按照医生的建议定期进行精液检查，以监测治疗效果和精子质量的变化。
需要注意的是，精子问题的治疗可能需要时间，而且恢复情况因人而异。在面对精子数量少和活动率低的问题时，建议夫妻双方共同咨询医生，了解更多关于生育和治疗的信息，并根据个人情况制定合适的治疗计划。此外，对于一些严重的精子问题，可能需要辅助生殖技术来帮助实现生育梦想。
