备孕前男性可以吃含锌食物、精氨酸食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物等。
1.含锌食物
锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,富含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必要成分,富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3.富含维生素的食物
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用,富含维生素E的食物有玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,即使含量不高的食物如麦胚、棉籽油、大豆油、小米、玉米、红薯、山药、芋艿、胡萝卜、菠菜、韭菜、芹菜、苋菜、芥菜、苜蓿、蒲公英及蛋黄中也含有一定量的维生素E。
4.富含矿物质的食物
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。
如果备孕前男性存在精子质量问题,建议及时就医,明确原因,并在医生的指导下进行治疗。