孕前男性可通过食用富含锌的食物、富含精氨酸的食物、富含维生素的食物等食物提高精子质量。
1.富含锌的食物
锌是精子生成所必需的微量元素,缺锌会导致精子数量减少、活力下降。含锌丰富的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分,缺乏时会导致少精症。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3.富含维生素的食物
维生素能为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中维生素E与生殖系统关系较为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
如果存在精子质量问题,应及时就医,进行针对性治疗。