首先可以自我调理，像多运动、保持充足良好的睡眠、调控饮食等，注意不要过食滋腻肥厚的制品。另外，也可以用药物进行调整，看中医后，根据个人的症状和体征，有针对性的辨证使用中药，对湿邪是有一定的帮助作用。其他还要注意适温寒、慎起居。
晒太阳不能去湿，但其能够补钙。太阳内紫外线能够刺激机体皮肤产生维生素D，但晒太阳不能够祛除湿邪，特别是内湿。阳光温热对寒湿具有一定的治疗作用。如果是湿热和暑湿，则不宜过多用热的方法解决。湿气重的患者应遵医嘱服药药物或通过刮痧等其它方式积极治疗。
女性湿气重一般会出现精神疲惫、浑身沉重无力的现象，还可能会伴有头重如裹的情况，比如头晕目眩、头部有束缚感，也可能会导致口中黏腻、腹胀、大便糖稀、四肢关节酸痛等等。对于湿气重的女性，一定要及时调理过来，注意清淡饮食，适当锻炼，保持作息规律。
如果患者湿气过重应该少吃甜腻食物，少抽烟，不喝酒，多吃新鲜蔬菜水果。可以用祛湿药物，包括参苓白术散。也可参加运动提高代谢率，饮食方面还可以吃祛湿食物，包括薏米，大枣等。湿气过重是中医诊断，患者湿气过重容易出现水肿、湿疹、过敏、脚气。
体内湿气与长期居住潮湿环境、饮食结构不合理、经常熬夜、睡眠不足等原因有密切关系。湿为阴邪长期在潮湿的环境中居住，感受湿邪侵袭，平时爱吃辛辣刺激、肥甘厚味食物会加重脾胃负担导致脾虚。经常熬夜睡眠不足会导致机体代谢紊乱都会使身体出现湿气。
身体湿气太重需要综合调理。首先保证充足睡眠和休息不要经常熬夜。其次饮食合理调整非常重要，不要长期吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，多吃新鲜蔬菜、水果。湿气重与长期居住环境也有关，需要脱离潮湿环境，室内经常通风平时多晒太阳，多参加有氧运动，饮食上可以吃山药、莲子、
人体湿气太重需要综合调理，平时不要吃辛辣刺激、肥甘厚味、烧烤、油炸食品，避免加重身体湿气，可以多吃新鲜蔬菜、水果，不要长期居住在潮湿环境中，室内多通风、多晒太阳，平时适当参加有氧运动，通过运动出汗也有利于湿气排出。平时多食用薏米、红豆、山药、莲子都具有祛湿
治疗体内湿气，从个人角度来讲可以增加运动，动则升阳，运动之后人体阳气蒸腾，脏腑机能也能够保持旺盛，而且运动之后，肠腹机能增加，加速湿邪在体内代谢。可以找医生看一下，根据医生经验辨证用药，有利于湿邪排除出体外，更加有利于身体健康。
刮痧是中医里面常进行的一种疗法，目前研究刮痧并没有去湿气作用。刮痧主要是泄热方法，一般会用于发热疾病，通过刮治造成皮下出血，使体内热气发散。另外刮痧能改善局部疼痛，起到活血化瘀作用，可以改善皮下筋膜以及肌肉状态，但是刮痧没有祛湿功效。
蒸桑拿不可以去湿气。，虽然在蒸桑拿时会大量出汗，但出汗是由于在蒸桑拿过程中周围环境温度高引起的。人是恒温的动物，受热之后需要把热散出去，否则内脏就会升温。蒸桑拿对于湿气去除没有很好的作用，如果湿气比较重，可以考虑服用中成药调理。
