小腿抽筋快速解决办法

在游泳过程中发生抽筋是非常常见现象，首先发生一定要保持镇静，不要惊慌，在浅水区要立马上岸，让身体注意保暖，按摩患肢。如果是在深水区，应该一面呼救一面采取自救措施，比如脚抽筋可以将腿屈曲，把脚趾反复拉开扳直，反复剁，反复做几次，这样就会明显缓解。

经常小腿抽筋的常见原因如下：第一、受凉所致，即夜间未盖好被子导致小腿受凉，出现肌痉挛现象。第二、由于过度用力踢腿，易导致机体出现抽筋等不适症状。第三、体育运动前未做好相关的准备活动。第四、患者体内缺乏钙元素，从而引起经常腿抽筋的现象。

引起腿抽筋的原因有很多，比较常见的是受寒受凉，患者受寒后，肌筋膜和肌肉都会出现痉挛的症状。当患者运动前没有活动开，突然伸腿，局部肌肉发生痉挛，也会引起腿抽筋。当患者患有腰椎间盘突出等病症，也可引起腿抽筋。经常腿抽筋的患者可以及时到医院就诊。

引起手脚抽筋的原因有很多，例如缺钙，常见于年龄大的人群，体内钙元素含量比较低，从而引起此症状出现。另外，缺乏镁离子，机体肌肉的应激功能增加，引起抽筋。当患者受凉或者局部过度用力时，也会引起手脚抽筋，此外，患者神经肌肉受到刺激，或者是平时做了过多无氧运动，乳

经常出现小腿抽筋，考虑以下因素引起：第一、考虑是夜间睡觉时被子没有盖好，导致小腿部位受凉造成肌肉痉挛引起。第二、如果小腿用力过度，比如踢腿，也可以造成抽筋。第三、在进行体育运动前没有做好热身准备活动，也很容易造成腿部抽筋。第四、考虑是饮食不均衡等因素造成体

怀孕期间出现腿抽筋，要考虑与孕期缺钙有关。在怀孕晚期，如果在食品中的钙和维生素D含量不足，或者是缺乏日照就容易导致钙的缺乏比较严重，所以就增加了肌肉和神经的兴奋性，晚上经常就会出现小腿抽筋。而且在怀孕晚期，因为体重增加比较明显，双腿的负担也加重，腿部肌肉经

在怀孕期间感觉到肚子抽筋，主要由于腹部受凉导致肠道痉挛、肠蠕动加快而引起的，注意保暖或适当热敷之后可得到好转。如果肚子抽筋症状比较严重，还需要考虑是否由于先兆流产导致，首先应注意休息、密切观察，同时也要注意饮食、避免吃凉的食物，如果腹部出现一阵发硬并且频繁

小腿抽筋的原因很多，首先考虑是否存在受凉史，周围环境冷的因素易导致机体的肌肉和肌筋膜收缩，从而造成抽搐现象。其次，注意是否因过伸导致肌肉突然受牵拉所致，其易造成肌肉痉挛。除此以外，患者还需警惕自身是否存在不宁腿综合征的病症。

半夜小腿经常抽筋，有可能是肌肉劳累，导致肌肉痉挛，如剧烈的运动，比如运动员或平时工作劳累导致肌肉的痉挛。二、可能是缺钙引起的肌肉痉挛。这两这两种情况需要区别对待。一要注意休息、减轻更多压力或者是劳动强度，平时要注意补钙，多吃含钙的食物，如牛奶、豆腐或者是用

一旦发生腿抽筋，可以用手抓住抽筋一侧脚大拇指，然后慢慢的将脚掌向自己方向拉，可以拉伸肌肉，然后再慢慢的伸直脚，然后再用力伸腿，肌肉不会痉挛抽筋。或者是发作的时候用手按摩痉挛的肌肉，也能起到缓解的作用。经常抽筋，需要给身体补充钙元素。