13岁女孩怎么减肥

怀孕期间一般不建议减肥，但是怀孕期间可以适当的控制热量的摄入。在孕期如果体重上升特别快，容易导致巨大儿的出现，分娩的过程中容易出现难产。所以在怀孕期间适当的控制体重也是必须的，但是也要保证足够的营养物质的摄入，一般建议多吃新鲜的蔬菜和水果，能够加快循环，而

怀孕期间不能减肥，因为女性在怀孕期间需要将营养物质增加，保证胎儿生长发育，这个期间如果减肥可能会造成胚胎发育不良，严重的会造成胚胎停孕。所以在怀孕期间要注意加强营养、饮食方面要多吃富含优质蛋白以及膳食纤维食物；要吃时令瓜果蔬菜，可以等生育完成后再进行减肥。

减肥期间月经量少，主要是下丘脑异常引起。月经受到下丘脑垂体卵巢轴的调控，在这条线轴中任何一个环节出现异常，都会导致月经异常。女性在减肥期间如果是过度减肥容，易导致下丘脑释放信号失调 ，进一步出现月经量减少的情况。因此不建议过度减肥，建议在营养均衡以及适当锻

女性减肥速度过快或者减肥方式不正确，对正常身体健康有危害，同时也可能会影响女性月经。如果是健康减肥方式不会影响月经。但是在短时间内过度减肥、体重下降过快，很容易引起内分泌功能紊乱，导致月经不调、皮肤暗淡。如果依赖减肥药物进行减重，药物会引起消化系统或者其他

减肥对高血压有好处。体重增加是血压升高的重要危险因素，肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者更容易发生高血压。肥胖患者需要通过心脏收缩力，加强血压升高，保证周围脏器的供血 ，维持人体生理机能。减肥可以减轻心脏负荷，有利于血压控制。一般体重每下降十公斤，

肥胖的高血压患者控制体重，需要采取如下方法：一、要减少每天膳食总摄入量，要减少摄入脂肪、碳水化合物以及蛋白质等物质。适当多吃蔬菜以及以粗粮代替部分主食。二、平时要进行有规律的运动，运动持续一定时间和强度能够使人体储存的脂肪消耗，在运动过程中避免血压明显升高

在坐月子期间是不建议减肥的，坐月子期间身体各器官的功能还没有恢复到非孕期的大小，且恶露在逐渐排出，此时运动和饮食减肥，一方面不利于乳汁的分泌，另一方面容易出现相关的肌肉损伤情况。一般在产褥期结束以后，在饮食均衡且有营养，能够保证乳汁分泌的基础上，可以适当的

节食减肥影响月经。有些人在节食之后，月经可能会出现推迟，甚至不来月经、经血量少。因此如果要减肥，尽量采取健康的减肥方式，比如多运动，注意锻炼身体等。另外少吃高热量的食物，这些都是比较重要的减肥方法，一定要避免过度节食 。有些女性过度节食，可能会导致闭经的出

伴有肥胖的高血压病人，通过减肥以后血压会下降。肥胖是高血压的重要危险因素，肥胖人群高血压的发病率非常的高。美国一项研究发现，肥胖的高血压病人，体重每减轻五公斤，血压会有10到20个毫米汞柱的下降。因此高血压的指南明确指出，除了在药物治疗，同时要改善生活方式，其

艾灸是中医传统医学的治疗方法，具有调和阴阳、疏通经络、祛除病邪等作用。中医认为肥胖多与脾运化功能减弱有关，从而导致腹部脂肪堆积、体重增长，逐渐产生肥胖的问题。艾灸可促进脾运化、减轻痰湿症状，还可以使肥胖症状得以减轻；但肥胖是多方面因素导致，单靠艾灸疗法，则