睡眠障碍如何治疗

现在人生活压力大，甚至有人牺牲睡眠时间做其它的事情，所以“4小时睡眠法”出现后引起不少人效仿，但是这种睡眠方法对于大多数人并不合适。临床医学研究显示，不同年龄段的人群需要保证足够的睡眠时间，才有助于身体健康。生长发育期的儿童每天睡眠时间为10个小时，初中生每

最近有很多人效仿网络上热议的“4小时睡眠法”，其实如果不结合个人实际情况，盲目跟风，可能会因为睡眠不足引发健康问题。医学专家表示，正常人的平均睡眠时间一般在7-8小时左右，保证充足的睡眠时间才能够让身体进行自我修复，维持健康状态。如果盲目缩短睡眠时间，属于一种

网络热议话题“4小时睡眠法”提倡尽量缩短睡眠时间，多睡觉是浪费时间，实际上这种说法并不科学。人体需要通过夜间睡眠时间来进行身体的自我修复，只有保证充足的睡眠时间，身体才能够获得最大限度的自我修复，维持健康状态。大多数人睡眠都保持一定规律，如果强行打破这种规

自古以来，人们对于睡眠就十分重视。放到当代社会，睡眠同样是保持健康的重要元素，有人提出最好的补药其实是“睡眠”，主要是因为充足、高质量的睡眠能够减少能量消耗、提高免疫力、缓解疲劳、促进发育、维护大脑健康、延缓衰老。1、减少能量消耗人体处于睡眠状态时，心率、

睡眠对于每一个人都很重要，高质量的睡眠更是十分难得，一般拥有入睡快、睡眠深、无惊醒、无异常行为、起床快等特点，提示睡眠质量比较高。1、入睡快如果上床后能够在5—15分钟进入睡眠状态，没有辗转反侧睡不着现象，一般表明睡眠质量比较好。2、睡眠深睡着后不易被轻微的声

近日“4小时睡眠法”引起网络热议，其实从医学角度分析，这种睡眠方法对于人体而言并不健康，是不科学的。根据临床研究表明，大多数人正常情况下需要保持7-8个小时的睡眠时间，才能够让身体得到充分的休息，保证第二天能够有充沛的精力开展工作或学习。“4小时睡眠法”或许对

最近冲上热搜的“4小时睡眠法”引起网友的广泛议论，“4小时睡眠法”究竟是什么，其实就是指每天睡眠时间保持在4个小时，具体时间段是在晚上11点到凌晨3点。“4小时睡眠法”是搜狐创始人张朝阳在访谈中提出的，他称如果能够在晚上11点到凌晨3点这个时间段保持4个小时的深度睡

睡眠质量差可能是由生理因素引起的，还可能是由肾阴虚、积食、心血不足等中医因素导致的，还需要考虑植物神经紊乱、焦虑症、抑郁症等西医因素，建议根据具体的原因进行缓解。一、生理因素如果患者睡觉前饮用咖啡或者浓茶等饮品，导致交感神经持续处于兴奋的状态，就可能使睡眠

喝羊奶对睡眠有一定的好处。羊奶中含有一定量的蛋白质以及钙物质、色氨酸、脂肪等成分，其中色氨酸能够帮助镇静安神，有利于改善睡眠的质量，帮助缓解紧张以及焦虑的情绪，因此睡眠质量比较差的人群在睡觉前可以适量地喝羊奶，有助于促进睡眠。羊奶除可以帮助提高睡眠质量外，

黑眼圈的形成原因比较多，如果人们长期睡眠不好，就可能引起或者加重黑眼圈。睡觉是人体必不可少的一种生理活动，充足的睡眠能够消除疲劳，有利于人体的修复和排毒，从而维持各项组织器官的正常功能。如果平时经常熬夜，睡眠时间较短或者睡眠质量较差，可能会使眼周血管持续收