自古以来,人们对于睡眠就十分重视。放到当代社会,睡眠同样是保持健康的重要元素,有人提出最好的补药其实是“睡眠”,主要是因为充足、高质量的睡眠能够减少能量消耗、提高免疫力、缓解疲劳、促进发育、维护大脑健康、延缓衰老。
1、减少能量消耗
人体处于睡眠状态时,心率、血压、呼吸、体温都会进入较低的水平,有助于减少身体能量的消耗。
2、提高免疫力
睡眠时人体的组织和细胞会进行自我修复,从而帮助提高免疫力,降低患病风险。
3、缓解疲劳
睡眠时能量消耗低,二氧化碳和乳酸等代谢废物也能够排出体外,可以减轻身体负担,消除疲劳感。
4、促进发育
睡眠状态中,生长激素分泌处在最旺盛的阶段,对于生长发育期的儿童和青少年而言,保证充足的睡眠时间有助于促进身体发育。
5、维护大脑健康
高质量的睡眠能够让脑细胞进行修复、储存能量,对于维护大脑健康十分有利。
6、延缓衰老
充足、高质量的睡眠能够使人精力充沛,心情愉悦,促进代谢废物排出,减轻对身体损害,从而有助于延缓衰老的速度。