坐月子吃什么

从饮食安全的角度而言，坐月子期间可以吃汤圆。汤圆主要的食材是糯米，糯米作为精良，粘度较高，消化吸收可能会存在一定的困难，所以需要适量食用，食用过多有可能会加重胃肠道负担。在产褥期时，产妇的消化道功能尚未完全恢复，所以尽可能以清淡易消化的饮食为主。

坐月子期间可以适当少量喝红糖姜水，起到补充热量及驱寒作用，但不宜饮用过多。红糖并没有促进子宫收缩以及促进恶露排出的作用，姜中所含有辛辣刺激物质有可能加重胃肠道负担，引起胃肠道不适。所以坐月子期间红糖姜水不要多喝，有可能导致消化道负担。

坐月子期间哭对身体各器官恢复不会产生太大影响，但是容易引起内分泌异常，继而导致乳汁分泌异常。坐月子期间由于激素分泌变化以及角色转变，同时由于休息不好容易出现情绪上变化；严重的还可能导致产后抑郁，所以需要合适调理自己心理状态。

坐月子期间不建议喝板蓝根。板蓝根具有一定抗病毒作用，，主要用于治疗病毒性感冒。如果是普通病毒性感冒，是一种自限性疾病不需要药物治疗。在哺乳过程中注意好戴口罩和手卫生，避免传染给新生儿即可；如果是流行性感冒，喝板蓝根不会有太好效果。建议早发现、早治疗，使用奥

产妇坐月子吃压榨的油比较好，因为压榨油几乎不含有防腐剂和其他物质，对于身体健康有好处。可以根据自己的经济条件以及口味选择喜欢吃的油，比如花生油、芝麻油等。女性在坐月子期间一定要注意不要吃的太油腻，不要吃油炸食品，做菜油不能太多。

顺产坐月子可以吃土豆，土豆中含有大量的淀粉、少量维生素，吃土豆有利于排便，并且可以产生饱腹感，可以把土豆作为主食吃。注意土豆一次不要吃太多，以免引起腹胀，影响摄入其他食物。女性在坐月子期间还要多吃高蛋白质、高维生素的食物。

对于妊娠期糖尿病的产妇，在坐月子期间需要进行血糖监测。如果产后两至三个月内血糖恢复正常，则认为妊娠期糖尿病基本已经痊愈，无需特殊治疗。妊娠期糖尿病一般是由于激素水平变化所致，产后需要控制总热量的摄入，不宜吃过多的大鱼大肉。

在坐月子期间，产妇一般不能哭。虽然哭不至于对身体造成严重损伤，但是情绪剧烈波动会影响乳汁分泌。从心理角度而言，产后由于作息时间不规律以及激素分泌出现了较大波动，女性容易出现不良情绪。此时需要家属陪伴以及进行心理疏导，避免出现产后抑郁症。

坐月子期间可以吃桂圆干，桂圆干是一种养血安神的食物，能够缓解失眠、贫血这些情况。产后女性身体虚弱，可以适当的吃有营养的食物，能够提高身体的营养，促进新陈代谢，对身体有益，但是在吃桂圆干的过程中不要吃的太多，因为其的性质偏热，如果吃多容易出现上火的表现。

如果坐月子期间肩膀受凉，需要做好局部护理工作。可以每天将生姜捣碎以后敷于肩部，有助于促进血液循环，具有去除寒气的作用。也可以使用热毛巾敷于肩部，进而缓解疼痛。此外，坐月子肩膀受凉的女性可以使用电吹风吹肩部，每天持续半小时左右。