睡不着怎么办小妙招

管理员 2025-06-29 16:41:47 1

睡不着的小妙招,首先可以睡觉前做一下头部的按摩,用手指的指腹轻轻的抓挠一下头顶部,耳垂,耳朵,耳后等部位。另外还可以按摩太阳穴,风池穴,百会穴能够有效地改善睡眠。

患者实在睡不着,有些时候还可以听轻松舒缓的音乐,睡觉前的时候,用热水泡脚或者洗个温水澡,这样能够有效的改善睡眠质量。实在睡不着还需要口服镇静的药物,改善睡眠的药物,才能够帮助入睡。

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