减肥吃什么碳水化合物？

糖不是碳水化合物，碳水化合物是属于糖类，但是糖类分为单糖、双糖，还有多糖，碳水化合物是属于多糖，多糖是需要转化为单糖才能被吸收利用。所以糖尿病的患者不能食用单糖、双糖，但可以摄入碳水化合物，即多糖；并且糖尿病患者一般也是以碳水化合物作为全天热量的主要来源。

碳水化合物是属于糖类，但是属于多糖。多糖需要转化为双糖、单糖才能被吸收。所以碳水化合物是糖尿病患者主食的主要来源。通常糖尿病的患者建议进食碳水化合物的种类是粗细均可的，可以多摄入些粗粮。因为粗粮富含食物纤维，有利于降低餐后血糖。

玉米是碳水化合物，但是它比一般的精米、精面的碳水化合物的含量要低得多，而且它是一种含粗纤维非常多的碳水化合物，吃到体内以后升糖的速度非常慢，升糖的作用非常低，所以非常适合作为主食，尤其是糖尿病患者血糖高的人作为一种主食来吃的。有人研究每100克玉米还含有粗纤

碳水化合物是由碳、氧、氢三种元素组成的有机物，含有碳水化合物比较丰富的食物主要包括如下：一、大多数的糖类食品中含有丰富的碳水化合物；二、谷物、高粱、玉米、土豆、红薯等也含有比较多的碳水化合物；三、水果如甘蔗、香蕉、西瓜、葡萄等，含有的碳水化合物也比较多。

碳水化合物是指由碳、氢、氧三种元素组成的有机物。食物中的碳水化合物可以分为可吸收的碳水化合物或不能消化吸收的碳水化合物。碳水化合物经过人体消化吸收后，可以转变为葡萄糖，过多的葡萄糖还可以进一步作为脂肪储存在体内，为人体的各项生理活动提供能量。

为了减肥所吃的碳水化合物，应该是多淀粉的，难于消化和慢速吸收的碳水化合物。这类碳水化合物多见于杂粮、豆类和粗加工的碳水化合物。如果是精加工的碳水化合物，例如白米饭、面条、稀饭等，会很快吸收，升糖指数很高，可以迅速的刺激胰岛素分泌，导致高胰岛素血症。而胰岛素

碳水化合物是三大营养物质之一，是自然界存在最多的一种有机化合物，也是人类生存发展必不可少的重要的营养物质之一。在生活当中主要的碳水化合物，有食物里面经常吃的主食类食物，包括稀饭、干饭、面包、馒头、面条，还有油炸的土豆条等这些食物。另外，水果里面含的碳水化合

碳水化合物就是糖，所以凡是甜的食物，多数都含糖，像一般加糖的饮料、奶茶，这些不用说了。生活中像一些水果里面含果糖，是含有碳水化合物的，大家一般品尝到水果比较甜，就都知道是含碳水化合物的。但实际上还有一种碳水化合物经常会被大家忽略，那就是淀粉，淀粉也是多糖。

玉米是一种碳水化合物，研究表明，每100克玉米中碳水化合物的含量约为70.6克。作为一种粗粮，玉米常常是大米、小麦等精细粮食的补充。玉米中含有丰富的膳食纤维，食用后有明显的饱腹感，可以减少食物总量的摄入，从而有助于体重的减轻。但免疫力低下人群、患有胃肠道疾病人群

谷薯类的食物，还有蔬菜、水果等等很多食物里面都含有碳水化合物。但是通常说的碳水化合物的食物，主要指的是谷薯类的食物，包括有大米、小米、玉米、荞麦、燕麦等等这些食物，以及这些食物做成的一些成品。这些食物含的碳水化合物的量大概是每25克里面含有19克的碳水化合物。