仰卧起坐能减肚子吗？

　　做仰卧起坐时表现出肚子抽筋的情况属于腹肌痉挛的表现。腹肌痉挛抽筋和平时缺乏锻炼、突然增加运动量会造成腹肌神经肌肉接头局部钙质短时间消耗，而缺钙又可以造成腹肌局部肌肉神经接头功能异常，产生肌肉持续性收缩状态，造成抽筋症状。适当休息和按摩可以缓解，建议平时

　　如果患有腰椎间盘突出症，不建议做仰卧起坐这个动作，因为在做仰卧起坐的过程之中，势必会导致胸、腰节段的屈曲。腰部的屈曲会使腰椎间盘受到向后的压力，很容易导致腰椎间盘的复发。所以，在锻炼过程中不建议做仰卧起坐，可以多增加腰背肌肉的锻炼，以增强腰背的稳定性，

　　来月经的时候是不可以做仰卧起坐的。月经期间，如果做仰卧起坐，在压力的作用下，月经血会顺着输卵管进入我们的盆腔之内，造成子宫内膜异位症的发生。盆腔内子宫内膜异位症的发生，会影响盆腔内的微循环状态，造成盆腔里发生粘连，造成病人腹痛，性交疼痛，造成输卵管堵塞

　　在月经期间，不提倡做仰卧起坐。因为在做仰卧起坐的时候，腹部的活动是比较剧烈的，这种情况可能会影响到子宫的收缩，造成痛经的症状加重，也有可能会造成月经的血量增加。因此，在月经期间尽量的不要做仰卧起坐，等月经干净了以后再做仰卧起坐。在月经期间一定要注意防止

　　做仰卧起坐肚子疼，建议可以先停几天等到肚子不痛了再继续做仰卧起坐，而且还可以对腹部进行按摩，而且建议在做仰卧起坐之前最好做一下伸展牵拉练习。而且做完之后可以对腹部进行热敷也可以起到缓解的效果。

　　瘦肚子做仰卧起坐是有一定的成效，需要坚持才可以，运动健身仅是燃烧脂肪，让脂肪细胞变小，并不可以改变脂肪细胞数量。想要长久保持曲线腹部，可以进行吸脂手术，经过电动负压的方式减少腹部部分脂肪，在束身衣的包裹下，形成曲线腰身。

　　做仰卧起坐每次消耗的卡路里会因每次做的频率，个人的体质具体情形等不同而有所不同。但是，一般来说，如果计算的话，一个仰卧起坐消耗10卡路里，如果要健身，每天至少仰卧起坐五六十个。不过，做了之后最好放松一下肌肉，否则第二天容易酸痛。

　　传统仰卧起坐的动作要点是：平躺在垫子上，双腿屈曲小腿和地面垂直，双手抱头，腰腹部发力，身体坐起，然后回落。这种方法的最大危害是有可能损伤脊柱神经，由于抱头训练，颈部受到双手向前牵拉的力量较大，有造成颈椎受损甚至伤及脊神经的风险。所以，现阶段建议做仰卧起

　　做仰卧起坐起不来，说明平时运动锻炼就少，腹部的肌肉力量不足。要想能够在仰卧起坐的时候能够起来，首先应当多进行一些运动锻炼，比如说跑步，或者做引体向上，或者做一些蛙跳等运动，然后再进行仰卧起坐的训练。做仰卧起坐训练的时候，一开始的时候做的次数不能太多，以

　　这类的患者在加强锻炼的时候，一个是要纠正姿势，如果要做仰卧起坐可以减少它的度数，一般的我们仰卧起坐做到，起到45~60度，因为没有腰部前屈的动作，那么腰椎的负荷相对会小一些，一般的不会诱发椎间盘的症状，也就是我们说的腰痛。那么在仰卧起坐后期的时候，经常都有