经常做有氧运动有哪些好处？

有氧运动是指在氧气充分的情况下进行体育锻炼，有氧运动有慢跑，爬山，打球，游泳，骑自行车等，经常进行有氧运动能够消耗身体脂肪，增强身体抵抗力，改善心肺功能，而且还能够预防骨质疏松，调节心理状态。多进行柔软运动，能够有效的促进身体血液循环，减少高血压高血脂的情

有氧运动一般来说就是人体在氧气充分的情况下进行体育方式，而且强度也是很低的，一般的人都是可以接受了的，此外做有氧的运动在时间上一定要达到30分钟以上，才有一定的效果，有氧的运动一般都是慢跑，跑步，瑜伽，游泳，骑自行车，这些都是可以起到减肥的。

有氧运动近来受到大众的青睐，可是很多人不太明白究竟什么是有氧运动，一般说来凡运动时间较长、氧气消耗量大增的运动就是有氧运动，如走路、慢跑、游泳、球类、拖地板等。有氧运动可以帮助减肥、增强心肺功能、促进代谢等。

有氧运动对脱发有一定的辅助治疗作用。有氧运动可增加血液循环，使毛囊得到充足的营养供给，有利于头发的生长；长时间坚持有氧运动，可增强身体抵抗力，对体虚造成的脱发有明显改善；运动能够愉悦心情，调节情绪，防止应激性脱发的发生。但有氧运动只能做为一种辅助治疗手段，

喝酒之后最好是注意休息，不能参加剧烈运动，因为酒精本身是有扩张血管，对身体的能量代谢产生一定的影响。血管扩张的时候，血压相对偏低，然后心率可能会变慢。若是参加运动的话，有可能造成心脏的功能异常或者是血压的波动。严重的可能造成脑缺氧，表现出头晕或者是不舒服的

有氧运动可以减肥，因为有氧运动一般持续时间长，氧气可以充分燃烧体内糖分和脂肪，并且时间越长脂肪消耗占比越高。但同时还要配合饮食，及高脂肪、高糖分的食物，每天满足必要需求即可。

孕妇怀孕的时候，是可以做一些运动的，适当做一些运动，对孕妇的身体是很有好处的。比如，孕期运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。这些运动都是可以增加孕妇的耐力，对分娩有一定的好处，妈妈在散步的同时也在刺激着宝

要想有氧运动更好地帮助减肥，一定要注意训练强度的控制，如果训练强度在75%-85%，那么训练目标就是锻炼心肺功能，如果训练强度介于65%-75%，那么训练目标就是减肥。如果训练强度小于65%，那么训练效果就很小，不能显现。如果训练强度大于85%，那么训练目的就是趋于专业训练。

减肥有氧运动比较好的方式就是游泳，它是在克服重力的作用下达到了减肥的目的，而且在运动中也不会让膝盖和关节受到损伤，间接消耗的热量也比较大，对于减肥的人来说是极好的运动项目。有利于达到减肥的效果，同时必须要做到饮食的合理搭配，才能够起到好的疗效。其次可以选择

减肥的有氧运动主要有跑步、跳绳、骑行、快走、游泳、打球等。跑步是最多见，并且最适用、流行的一种减肥方式，这种减肥方式经济实惠。跑步减肥，每天要坚持45分钟以上才能唤醒脂肪，使脂肪燃烧，达到减肥的效果。而且可以爬山，游泳这个效果是比较好的。因为游泳的时候是四肢