容易坚持的有氧运动通常具有低强度、全身性、趣味性、可适应性和可持续性等特点，包括快走、跑步、游泳、骑自行车、跳绳、有氧健身操、园艺活动和爬楼梯等。但由于存在个体差异，所以不存在最容易坚持的说法。
1.快走
适合大多数人，尤其是刚开始进行有氧运动的人。可以在户外、跑步机上或商场内进行，随时随地开始。
2.跑步
跑步是一种高效的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。可以选择慢跑或快跑，根据个人喜好和身体状况调整强度。
3.游泳
游泳是全身性的运动，对关节的压力较小。不同的游泳方式（自由泳、蛙泳、仰泳等）可以提供多样性，减少单调感。
4.骑自行车
可以选择室内自行车或户外骑行。骑自行车可以锻炼腿部肌肉，同时享受户外风景，增加运动的乐趣。
5.跳绳
简单方便，不需要太多空间。跳绳可以快速提高心率，增强心肺功能，还可以带来节奏感和乐趣。
6.有氧健身操
有许多有氧健身操课程可供选择，通常具有动感的音乐和有趣的动作编排，能够让人在愉悦的氛围中进行运动。
7.园艺活动
如园艺劳动、除草、种花等，可以在户外进行，同时享受大自然，并且对身体有一定的锻炼效果。
8.爬楼梯
如果有楼梯可利用，可以选择爬楼梯代替电梯。这是一种有效的有氧运动，同时可以锻炼腿部力量。
选择适合自己的有氧运动是很重要的。在开始新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，以确保身体状况适合运动，并获得正确的指导。
