晚上3-5点醒来睡不着可能和环境影响、精神压力较大以及生物钟紊乱等因素有关,可以针对性给予环境改善、精神调节、生活作息调整、药物治疗等相关处理。
如果睡眠环境较为嘈杂,比如周围邻居习惯早起、家中隔音效果不好等,则会对个人睡眠质量造成影响,导致晚上3-5点醒来睡不着。
2、精神压力较大
这类情况一般建议患者积极放松个人情绪,避免精神紧张,尝试调节压力。如果精神负担较重,长期对睡眠造成影响,必要时可以在医生指导下服用褪黑素、安神补脑液、氯硝西泮等药物调理。
生物钟紊乱通常是由作息不规律导致,比如突然熬夜、通宵、开始睡午觉、白天起床迟等,可对睡眠造成影响,引起晚上3-5点醒来睡不着。
这类情况一般建议患者积极调整生活作息,按时睡觉、起床,避免再熬夜,适当减少白天睡觉的时间,之后再按照新的生物钟按时休息,可防止早醒。