早晨一伸腿小腿肚抽筋,可能与动作幅度过大、受凉、缺钙等因素有关,根据原因可通过适当按摩、局部热敷或服用药物等方式加以缓解。
如果早晨伸小腿的时候过度用力、活动幅度过大,可能会导致局部肌肉持续性紧张收缩,从而引发小腿抽筋的现象。
2、受凉
建议夜间睡眠时注意保暖,出现抽筋症状时,可用热毛巾热敷,可以促进局部血液循环,有助于缓解不适症状。
对于中老年人群来说,因为机体退化,体内钙质流失比较严重,如果不注意加强营养或补充钙剂,可能会导致缺钙,造成肌肉神经兴奋性增高,以至于伸腿时出现肌肉痉挛的现象。
这类人群平时应加强营养,多进食富含优质蛋白和钙质的食物,比如牛奶、鸡蛋、豆制品等,以补充身体内钙元素的流失。必要时,还需遵医嘱配合碳酸钙、磷酸钙或维生素D等药物治疗,以减缓骨丢失,维护骨骼健康。