小腿撞肿了怎么办？

　　孩子小腿肌肉疼，可能是由于进行了剧烈的运动造成的，也有可能是身体缺乏微量元素造成的，还有可能是腿部受到外伤造成的。可以带孩子去室外晒晒太阳，让孩子吃一些牛奶、鸡蛋、鸡汤、排骨汤等含钙量比较丰富的食物，可以给身体补钙。平时要让孩子多休息，最好不要进行剧烈

　　小腿如果是脂肪较多，可以经过做有氧运动瘦腿，例如游泳、慢跑等，每次运动后还要做腿部拉伸，饮食方面可以适量的补充一些蛋白质，多吃新鲜的蔬菜，小腿如果是肌肉较多可以经过注射肉毒素瘦腿。

　　首先你先从控制饮食开始，尽量少吃盐多的食物，多食一些含钾高的食物，比如香蕉等。其次多做运动，瘦小腿，你可以靠着墙，练习下蹲。或者平躺在床上，然后双腿成45度坚持几分钟，90度坚持几分钟，反复练习。最后平时可以针对小腿做一些按摩，拍打等。如果表现出了身体不舒

　　小腿和脚凉血液循环不良或者是衣服穿的太少造成的，在天气寒冷时要及时增减衣物，最好多做一些户外运动，比如有跑步或者是跳绳，能够促进身体的新陈代谢加快血液循环，减少腿部冰凉，也可以在晚上睡觉前用热水泡脚能够缓解血液循环不良。

　　小腿静脉曲张是不建议按摩的，因为按摩不仅不可以缓解静脉曲张的症状，反而按摩会导致迂曲扩张的，静脉内血液进一步淤滞，从而会导致血栓的形成，特别是在外力的作用下，造成曲张静脉内内皮细胞的破坏，而导致内膜下胶原纤维的暴露而形成血栓，同时按摩会导致局部曲张静脉

　　建议去健身房做一些减肥运动，类似健美操、器械运动等，专业器械能起到事半功倍的效果。若是由于脂肪过多而造成的赘肉，建议先控制饮食，合理锻炼，瘦身后再加强肌肉运动，更好的塑形。晚上一定要少吃一些淀粉类的食物，如果晚餐或宵夜吃得太多，会因为没有时间消耗卡路里

　　如果觉得小腿脂肪太厚，首先要调整运动量，每天都要有半小时到一小时的运动习惯，比如高抬腿或者走楼梯，瑜伽，俯卧撑，跑步等等，让小腿周围的脂肪得到锻炼，促进脂肪的消耗和分解。此外要多多关注饮食，不能摄入太多垃圾食品以及重口味的食物、高糖分的食物，比如巧克力

　　想要瘦小腿，可以晚上躺在床上做空蹬自行车的运动至少15分钟，而且每天必须坚持，还有跑步、游泳和羽毛球等运动。想要瘦小腿，建议运动和饮食结合起来，效果会比较明显，高热量的食物，尽量少吃，或者是不吃，管住自己的嘴。

　　路走多了表现出有小腿的酸痛缓解的方法，主要就是注意休息，然后可以适当的应用一些热水等进行泡脚，同时也可以进行局部的按摩，也可以应用一些消炎止痛的喷剂等进行局部外用。严重情况下也可以口服应用一些消炎止痛的药物，正常情况下保证良好的休息，一般一两天症状就会

　　运动后小腿肌肉酸痛，是因为人体在运动过程中需要的能量比较急、比较多，身体为了补充急剧的能量消耗，会采取糖酵解的方式，糖酵解的方式在迅速产生大量能量的同时，也会产生大量副产物，就是乳酸，乳酸在比较多的情况下会造成机体局部周围肌细胞、软组织酸胀。因此，在运