半月板损伤的静养还是锻炼应根据具体情况决定，一般损伤早期需休息，中期可进行温和运动，后期可逐渐增加运动强度，但都要注意保护膝关节，可咨询专业人士以制定个性化方案。
对于膝关节半月板损伤的患者，静养还是锻炼，需要根据具体情况来决定。以下是一些建议：
1.损伤早期（1-2周）：应尽量休息，避免负重和剧烈运动。此时半月板可能处于水肿状态，过度活动可能会加重损伤。可以在医生的指导下进行一些简单的肌肉收缩和关节活动练习。
2.损伤中期（2-6周）：可以逐渐开始进行康复训练，但仍应避免过度负荷和高强度运动。可以进行一些温和的有氧运动，如散步、骑自行车等，同时结合肌肉力量训练，如直腿抬高、股四头肌收缩等。
3.损伤后期（6周后）：半月板损伤的恢复情况因人而异。如果恢复良好，可以逐渐增加运动强度和复杂度，但仍需注意保护膝关节。可以进行一些更具挑战性的运动，如慢跑、游泳等，但要避免过度疲劳和受伤。
4.无论在哪个阶段，都应注意以下几点：
保持正确的运动姿势，避免膝关节过度扭曲和旋转。
逐渐增加运动强度和时间，避免突然的剧烈运动。
加强膝关节周围肌肉的力量和稳定性训练，如股四头肌、腘绳肌等。
注意保暖，避免寒冷刺激。
如果疼痛加重或出现其他不适，应及时就医。
需要注意的是，对于老年人、运动员等高风险人群，以及半月板损伤严重的患者，可能需要更长时间的康复和更谨慎的运动计划。在进行任何运动前，最好咨询医生或专业的康复师的建议。他们可以根据个人情况制定个性化的康复方案，并提供指导和监督。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、控制体重、戒烟等，也有助于膝关节的健康和恢复。
