如果无法控制情绪和思维，应寻求专业帮助，遵循治疗方案，保持健康生活方式，寻求社会支持，关注自我保健，培养积极思维，避免孤立。
如果您感觉自己可能患有抑郁症，或者已经被诊断为抑郁症，但是无法控制自己的情绪和思维，不要惊慌，以下是一些应对方法：
1.寻求专业帮助：抑郁症是一种需要专业治疗的疾病。您可以咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以为您提供适当的治疗方案和支持。
2.遵循治疗方案：如果您已经开始接受治疗，请务必遵循医生的建议和治疗方案。这可能包括药物治疗、心理治疗或两者结合。按时服药、参加治疗课程，并与医生保持沟通，是控制抑郁症的重要步骤。
3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式对于抑郁症的治疗非常重要。尽量保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食，适度的运动。避免过度饮酒、吸烟或使用药物。
4.寻求社会支持：与亲朋好友分享您的感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或与其他抑郁症患者交流，他们可以给您提供情感上的支持和共鸣。
5.关注自我保健：学会照顾自己的情绪和身体。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温和的运动。寻找适合您的方式来减轻压力和焦虑。
6.培养积极的思维方式：学会识别和挑战负面思维模式，尝试用更积极、理性的思维方式看待事物。关注自己的优点和成就，培养积极的心态。
7.避免孤立：尽量避免独自面对抑郁症带来的挑战。与他人保持联系，参加社交活动，参与兴趣爱好，扩大社交圈子。
请记住，抑郁症是可以治疗的，您并不孤单。如果您感到无法控制自己的情绪或有自杀的念头，请立即寻求紧急帮助，如联系家人、朋友或拨打当地的紧急救援电话。同时，也可以考虑与医生或心理健康专业人士联系，他们可以提供更具体的指导和支持。
