自我检查颈椎病的方法包括检查颈部活动度、肌肉、上肢感觉和运动、反射，椎动脉供血情况，以及颈椎棘突。
颈椎病是一种常见的疾病，严重影响生活质量。以下是一些自我检查颈椎病的方法：
1.检查颈部活动度：尝试进行颈部前屈、后伸、左右旋转及侧屈等动作，感受颈部的活动范围是否受限，有无疼痛或僵硬感。
2.检查颈部肌肉：触摸颈部两侧的肌肉，感受是否有紧张、压痛或肿块。
3.检查上肢感觉和运动：检查上肢的感觉，如麻木、刺痛、无力等，以及上肢的运动功能，如抬手、握拳、伸展等，判断是否有神经受压的症状。
4.检查上肢反射：检查上肢的反射，如肱二头肌反射、肱三头肌反射等，判断是否有神经损伤的情况。
5.检查椎动脉供血情况：仰卧位，尽量抬头，观察是否有头晕、恶心、耳鸣等症状，以判断椎动脉供血是否不足。
6.检查颈椎棘突：触摸颈椎棘突，感受是否有偏移、压痛或隆起，以判断颈椎是否有病变。
需要注意的是，自我检查只能初步判断是否存在颈椎病，但不能确诊。如果怀疑有颈椎病，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，长期低头、伏案工作、颈部受伤等人群是颈椎病的高发人群，应特别注意颈部保健，避免长时间保持同一姿势，定期活动颈部，保持良好的睡眠姿势等。如果出现颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状，应及时就医，以免延误病情。
