痛经腰痛严重时，可采取药物治疗、中医治疗、热敷、注意保暖、适当运动、心理调节等方法缓解。
痛经腰痛严重时可能会影响正常生活和工作，以下是一些缓解方法：
1.药物治疗：布洛芬、酮洛芬等前列腺素合成酶抑制剂是治疗痛经的主要药物，可抑制前列腺素合成，使子宫张力和收缩性下降，达到治疗痛经的目的。对原发性痛经的疗效达到90%。
2.中医治疗：中医认为痛经是由于气血不畅、经络阻滞所致，因此可以通过中药调理、针灸、按摩等方法来缓解痛经。针灸可以刺激穴位，调节气血运行，缓解疼痛。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部或腰部，可以缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉。可以多穿衣服，尤其是腹部和腰部。避免吃生冷食物，避免喝冷饮。
5.适当运动：适当的运动可以缓解痛经。可以进行散步、瑜伽、慢跑等有氧运动。运动可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
6.心理调节：痛经可能会导致情绪紧张和焦虑，从而加重疼痛。因此，要注意心理调节，保持心情愉快。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来缓解压力。
以上内容仅供参考，如果痛经腰痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，对于青春期少女及月经初期少女，更应注意心理治疗，消除紧张和顾虑，才能更好的缓解痛经。
