月经来了小腹疼是痛经，可通过生活习惯调整、药物治疗、中医治疗等方法缓解，严重时应及时就医。
月经来了小腹疼是一种常见的痛经现象，以下是一些建议：
1.生活习惯调整：
保持温暖：保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
饮食均衡：避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
适度运动：在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
2.药物治疗：
非处方止痛药：可以使用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药来缓解疼痛。这些药物可以减轻炎症和疼痛，但请务必按照药品说明书或医生的建议使用。
口服避孕药：对于月经周期不规律或痛经严重的女性，口服避孕药可能是一种有效的治疗方法。它通过调节激素水平来减轻痛经。但使用避孕药前，请咨询医生，确保其适合你的身体状况。
3.中医治疗：
中药调理：中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。中医中药对此辩证施治往往可收到比较好效果。
按摩：痛经按摩法中比较有效的是按摩大拇指背第一节后二分之一处的制污穴，用手指或者棉棒重压10到20次，感觉到轻微疼痛就可以了。
针灸：针灸是通过刺激穴位来缓解疼痛的方法。一些研究表明，针灸可以减轻痛经的程度和持续时间，但需要在专业医生的指导下进行。
艾灸：用艾条灸三阴交、足三里、关元等穴位，可以温经散寒，缓解痛经。
需要注意的是，对于严重的痛经，如疼痛影响日常生活、伴有其他症状或长期存在，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如超声检查，以排除其他潜在的妇科问题。在某些情况下，可能需要使用更强效的药物或其他治疗方法。此外，保持良好的生活习惯和心理状态对于缓解痛经也非常重要。如果对痛经问题有任何疑虑或担忧，建议咨询医生以获得个性化的建议和治疗方案。
