预防糖尿病应采取健康饮食、适量运动、定期体检、保持良好生活习惯、药物治疗和关注并发症等综合措施。
家里有糖尿病史，预防糖尿病可以从以下几个方面入手：
1.健康饮食：
控制总热量摄入，避免过度进食。
增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
减少高糖、高脂肪食物的摄入，如糖果、油炸食品。
适量摄入蛋白质，选择瘦肉、鱼类、豆类等。
控制盐的摄入量，避免食用腌制食品。
2.适量运动：
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
也可进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
运动时间最好在饭后1-3小时，避免低血糖。
运动要循序渐进，避免过度劳累。
3.定期体检：
有糖尿病家族史的人应定期进行体检，尤其要关注血糖、血压、血脂等指标。
建议每年进行一次体检，以便早发现、早治疗。
体检时应告知医生家族病史，以便进行针对性检查。
4.保持良好的生活习惯：
戒烟限酒，避免长期熬夜。
保持心情愉悦，避免压力过大。
注意个人卫生，预防感染。
5.药物治疗：
如果已经患有糖尿病，应按照医生的建议进行药物治疗，定期监测血糖，避免血糖波动。
不要自行增减药量或更换药物，以免影响治疗效果。
6.关注并发症：
糖尿病患者容易并发心血管疾病、视网膜病变、肾病等并发症。
应定期进行相关检查，如心电图、眼底检查、尿常规等，以便早发现、早治疗。
如有不适，应及时就医。
总之，家里有糖尿病史的人应更加关注自己的健康，采取综合措施预防糖尿病的发生发展。同时，应定期体检，关注并发症，如有异常及时就医。
