红枣、桂圆、胡萝卜、菠菜、黑豆、黑芝麻、猪肝等食物可补气血，但需注意适量，特殊人群食用需遵医嘱。
气血不足即中医学中的气虚和血虚，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。女人补气血可以通过饮食、药物、生活习惯等方面进行调理，以下是一些补气血的食物：
1.红枣：红枣是补气血的首选食物。红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸，中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。
2.桂圆：桂圆是滋养气血的食物，不仅能够有效补充身体所需的气血，还能够改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力。
3.胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
4.菠菜：这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
5.黑豆：黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
6.黑芝麻：有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
7.猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
需要注意的是，补气血的食物虽然有很多，但也不能过量食用，以免适得其反。同时，对于一些身体有特殊情况的人群，如孕妇、产妇、哺乳期妇女等，在食用补气血的食物时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。
