失眠怎样治疗？

　　如果患者是因为精神压力大导致的失眠，建议患者平时要注意劳逸结合，可通过休假、旅游等放松自己的心情，在白天的时候还可以增加运动锻炼，可促进身体的血液循环减少压力感，帮助提高睡眠质量。另外，在睡觉的时候一定要营造良好的睡眠环境，如睡觉之前不要看恐怖片，以免

　　男性想要避免失眠入睡前要避免思绪过多，可以适当地听轻音乐，放松神经、转移注意力帮助改善症状。患者在入睡前两小时可以适当地运动，如跑步、打篮球等，其有利于增加疲劳感，帮助患者改失眠。部分研究显示睡前泡脚或是饮用牛奶都可以起到安抚神经的效果，帮助改善失眠。

　　下午喝咖啡晚上可能会出现失眠的症状。咖啡中含有咖啡因，能够使神经兴奋性增加，引起失眠症状。饮用量越多，导致神经兴奋的时间也就越长。此外还与机体的代谢以及对咖啡的敏感性有关。部分人群对咖啡因不敏感，饮用咖啡后很快可以代谢，作用的时间也就比较短。对咖啡因比

　　治疗失眠的方法比较多，首先患者要改变不良的生活作息时间，要避免熬夜、早睡早起；每天晚上睡觉之前可以使用热水泡脚帮助身体放松，同时进行按摩促进身体内的血液循环，然后喝杯热牛奶后再睡觉，可帮助睡眠。平时患者也可以由上至下的拍打心包经，具体位置在双上肢内侧的

　　患者出现晚上失眠的情况，一般与患者精神压力大、情绪焦虑、紧张不安或者是白天睡眠过多有关，会影响晚上的睡眠质量。其次也不能排除有精神类疾病的可能性，例如焦虑症、抑郁症等。建议：患者要调整自己的作息习惯，白天睡眠时间不能过长，可以适当做些户外运动，例如跑步

　　失眠做噩梦可能是生理性原因引起的，比如睡前看情节紧张惊悚的电影、电视剧或者遭受惊吓、近期有突发事件造成了应激可能导致心理压力增大，睡眠质量不好。失眠做噩梦也有可能是神经衰弱引起的，神经衰弱主要是长期紧张、压力过大导致的。此外，睡眠呼吸暂停综合征、精神疾

　　失眠多梦可能是心火旺引起的。建议患者及时就医，如果确诊有心火旺的情况可以进行辨证施治，心火上炎可以服用泻心汤合凉膈散，心火下移可以服用导赤散，心火迫血妄行可以服用小蓟饮子，热闭心神的患者可以服用安宫牛黄丸。除了药物治疗，还可以进行食疗，多吃绿豆、荸荠、

　　失眠越来越严重的患者应该及时去正规医院就诊，查明失眠的原因，如果是神经衰弱引起的可以服用抗抑郁的药物，常用的药物是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，比如帕罗西汀、舍曲林，5-HT与去甲肾上腺素再摄取抑制药物，比如文拉法辛，部分患者可以服用抗焦虑药物，比如5-HT部分

　　喝奶茶出现失眠不是个例，因为奶茶中含有奶精，而奶精中有较多的反式脂肪酸会影响睡眠；有的奶茶中有奶盖，其属于高热量、高脂肪食物，进食后可能会加重胃肠道的负担而出现失眠的症状；还有的奶茶中含有较多的咖啡因，咖啡因摄入过量会导致人体出现神经紧绷、心悸、失眠等

　　孕初期失眠多梦肚子疼需要注意放松心情，避免过度焦虑或者紧张。还需要注意休息，减少活动，以卧床为宜。失眠、多梦与妊娠后体内的激素水平升高有关，腹痛症状可能是先兆流产引起的，症状持续不能缓解或者伴有阴道出血症状时，可以去医院进行孕酮、盆腔B超等检查，明确诊