吃什么增长肌肉？

主要考虑可能是因为锻炼的时间过长造成的肌肉劳损，也有少数可能是因为用力不当表现出的肌肉拉伤。由于腰部肌肉损伤，比如外力碰撞容易造成肌肉表现出炎性水肿以及淤血、肿胀，也会对周围产生刺激而表现出疼痛感。

如果想减掉小腿上的肌肉，首先建议多吃一些蔬菜水果类的食物，因为这些食物都含有大量丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，因此加快其消化作用的速度，可以起到减掉小腿上的肌肉作用和效果。再者根据科学研究表明，多对小腿的部位进行按摩，可以起到减掉小腿上的肌肉效果。最

1.前一天做了剧烈运动之后，造成局部的乳酸积聚在肌肉上面，除了刺激肌肉还表现出酸胀、疼痛等表现；2.小腿经常做站立、走路，或者做剧烈运动的人群，由于表现出局部的肌肉劳损，或者肌肉的无菌性炎症因此造成的；3.腰椎的疾病，压迫了下肢的神经根，因此表现出小腿的神经牵拉

小腿肌肉无力，一般是因为营养不良、缺钙或者是过度劳损导致的。其次还要考虑肾虚或者是关节炎症的可能性。除此以外如果患有腰椎间盘突出等腰椎疾病，会压迫局部神经，也会导致小腿肌肉无力。

小腿肌肉突然疼痛难忍可见于肌肉的急性痉挛、或者是下肢动脉栓塞等。因此最好是去医院外科就诊，进行下肢的体格检查，必要时做下肢血管的彩超检查，以及微量元素的检查等。若是由于缺钙造成的症状，可以适当的补钙治疗。若是由于下肢动脉栓塞造成疼痛，要尽快的进行溶栓治疗。

可能是由于外伤、肌肉疲劳、腰椎疾病、下肢血管闭塞等原因所造成的。由于造成小腿肌肉疼痛的原因很多，应当结合自身的病史，并到医院进行相关的检查，对症治疗。若是由于外伤所造成的肌肉挫伤或肌肉拉伤，应限制活动局部，外用活血止痛的膏药，或进行物理治疗。若是剧烈运动造

小腿肌肉疼痛的原因比较多，最多见的原因就是因为长期行走或者剧烈运动，造成小腿肌肉乳酸堆积过多进而表现出疼痛。主要表现为酸痛胀痛，用手按压可诱发疼痛。正常充分的休息之后配合局部的推拿按摩或者热敷治疗，疼痛就可以得到明显缓解。腿部肌肉酸痛有许多原因，如小腿肌肉

小腿肌肉一直跳动是一种不自主不规则的抽搐，这种情况可能是由于长期的跑步，身体的肌肉处于紧绷的状态所造成，针对这种情况的表现出，可以在跑步之后适当的进行小腿肌肉的拉伸，也可以进行充分的按摩。同时在跑步之前一定要进行充分的热身，避免膝关节受到损伤。此外也可能是

小腿肌肉痛是由于剧烈运动或者是过度劳累造成的，大多经过适当的休息以及热水泡脚，或者按摩，可以很快得到缓解。在治疗上可以首先嘱咐患者卧床休息，防止局部受凉、劳损等不利因素，可以外敷活血化瘀的膏药，或者配合传统的中医手法按摩对局部进行按摩，以舒筋活血。

小腿的肌肉主要有：比目鱼肌是小腿肌肉中体积比较大，也比较深的，它起自腓骨和胫骨，基本功能是弯曲脚部。腓肠肌有两个头，一个起自股骨下部的外侧，另一个起自股骨下部的中间，这两个头最终汇合覆盖比目鱼肌，并和它一起插入小腿的跟腱，跟腱则止于跟骨，基本功能是弯曲脚部