男人大肚子怎么减下去？

　　肚子胀痛和平时的生活习惯都是有不可分割的关系的，少食易在肠胃部制造气体的食物如土豆面食、糖等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。不食不易消化的食物炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。改变狼吞虎咽的习惯因

　　想要减掉大肚子必须先进行全身的减脂，没有局部减脂，需要通过控制饮食和增加体育锻炼来进行，有效的减脂方法是无氧运动加有氧运动，首先无氧运动进行20到30分钟然后进行有氧运动30到40分钟，同时饮食宜清淡，多吃绿色蔬菜和新鲜的水果，多喝水，避免食用高油高盐高脂肪的

　　可以慢跑和快走，这些应该可以减掉多余的肉肉的。这个运动是坚持30分钟。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯

　　减掉大肚子，一般可以选择医美方式。目前临床医学上，可以通过肚子吸脂减肥手术，帮助达到去除赘肉的效果。但需要到正规医院，结合自身的情况，来选择合适的吸脂手术。要想达到明显的效果，一定要做好减肥术后的护理工作，比如要控制好饮食，不能暴饮暴食，也避免摄入脂肪

　　胃变大是由于暴饮暴食导致的。肚子大是由于饮食习惯不良，生活习惯不规律，饮食过于油腻，含糖量过高，碳水化合物含量过高，缺乏运动，致使体内的摄入的热量大于消耗的热量，未消耗的热量贮存形成脂肪。在饮食方面，建议少吃。少喝碳酸饮料，少吃含糖量过高、过于油腻的食

　　男人肚子大的情况多是与腹部有过多的脂肪沉积而造成的，易引起代谢综合征。代谢综合征是多种代谢紊乱集于一身，包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高血黏稠度、高尿酸、高脂肪肝?发生率和高胰岛素血症?，这些代谢紊乱是心、脑血管病变以及糖尿病的病理基础。代谢综合征

　　肚子比较大如果想要在短时间内迅速瘦掉肚子，可以做腹部吸脂手术，将体内多余脂肪组织吸出体外。术后采用绷带加压包扎，避免皮肤水肿。如果求美者不愿意做吸脂手术，也可以通过运动、饮食等方式，促使体重下降。每日坚持以低脂清淡的饮食为主，禁止食用过于油腻的食物。经

　　男性肚子大首先要控制饮食，高热量的食物要少吃，如炸鸡、汉堡、薯条、巧克力、蛋糕、五花肉等，高碳水、高糖的食物也要少吃，如米饭、面条等，可用粗粮替代，日常多吃富含纤维素的蔬菜，能够促进肠道蠕动，更有利于减肥。将体脂率降低之后可先进行有氧运动，可游泳、骑单

　　男性减掉大肚子首先要加强体育锻炼，如跑步、游泳、打篮球、打羽毛球、骑行、体操等等，都可以达到瘦腹的目的。也可以坚持做俯卧撑、平板支撑或仰卧起坐，可以锻炼腹肌，使腹部脂肪消耗，但是要注意避免过量运动。平时也要调整好饮食习惯，适当的摄入富含纤维素的食物，如

　　减大肚子的茶有很多，比如荷叶茶有通便的作用，能够消肪减脂，对大肚子有很好的效果；黑茶能够助消化、化解油，坚持每天饭前喝黑茶也能减掉大肚子；白茶能够促进脂肪分解，抑制脂肪的形成；乌龙茶可以燃烧体内脂肪，饭前饭后饮用，可以促进消化酶和消化液的分泌，促进脂肪