高碳水食物有什么？

　　胡萝卜不是高碳水类食物。　　除了胡萝卜外，花椰菜、西兰花、菠菜、生菜、洋葱、黄瓜、西红柿、草莓、柠檬、柚子等蔬菜水果中碳水化合物含量也比较低。

高碳水主要是指富含高碳水化合物的食物。建议生活中保持高碳水化合物食物的摄入量，避免进食过多，引起脂肪堆积，出现肥胖的现象。

　　高碳水食物主要包括糯米、馒头、包子、面条、马铃薯、芋头、山药、巧克力、板栗、饼干、麻薯、花生、核桃、红糖、冰糖等，具体食物种类有很多。高碳水类食物不适合肥胖人群、糖尿病患者以及心脏病患者吃，容易影响到自身病情，不利于人体健康。正常人群平时都需要补充碳水

　　碳水是身体中营养的重要来源，很多的食物中都富含碳水化合物。如小麦、大麦、玉米等，其中的碳水化合物质量都比较高。还有一些调味品中含有的碳水也非常丰富，如花生酱、芝麻酱、巧克力酱等，本身在减肥的人要注意控制这些酱料的摄入。蛋糕、巧克力、奶酪等其中含有的热量

　　高热量的食物主要有油炸食品、膨化食品、鲜奶蛋糕等。高热的食物中含有大量的脂肪，进入人体之后会在体内堆积，久而久之会对人体胃肠道产生影响，并且促使体重增长。高碳水的食物主要有一般的面点，如包子、馒头等，大部分谷物，如大米、高粱、小米等。还包括板栗、红薯等

　　小麦、玉米、燕麦等谷物类的食物，都属于高碳水食物。碳水化合物属于人体所必需的一种营养成分，摄入后可以维持机体的正常运行，并且可以提高胰岛素水平，对身体有一定的益处。另外，您也可以多进食土豆、芋头、山药等食物，或是进食豌豆、蚕豆等豆类的食物，其中的碳水含