湿热重可通过饮食调整、改善生活习惯、中药调理等方式缓解，具体方法需因人而异，严重者应及时就医。
湿热重可以通过调整饮食、改善生活习惯、中药调理等方式来缓解。
首先，饮食调整是改善湿热重的重要方法。应避免食用辛辣、油腻、甜食等易生湿助热的食物，多吃一些清热利湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜等。此外，还应注意饮食的规律和节制，避免暴饮暴食和过度饮酒。
其次，改善生活习惯也很重要。保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累；适当增加运动量，促进体内湿气的排出；注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥；避免长期处于潮湿的环境中。
最后，中药调理也是一种有效的方法。但需要在医生的指导下使用，因为中药的使用需要根据个人体质和具体情况进行辨证论治。常用的中药有黄芩、黄连、黄柏、栀子等清热燥湿药，以及薏苡仁、泽泻、车前子等利湿药。
需要注意的是，对于湿热重的人群，尤其是患有相关疾病的人群，如消化系统疾病、肝胆疾病等，应及时就医，进行系统的治疗。同时，在调理过程中应保持耐心和信心，避免急于求成而采取不当的方法。
总之，湿热重需要综合调理，通过饮食调整、改善生活习惯和中药调理等方法，可以有效地缓解症状，但具体的治疗方法应根据个人情况而定。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
