如何锻炼腿部肌肉和力量？

好多老年朋友都以为，我是不是腰间盘突出，是不是颈椎病，因为这样的患者常常去骨科去就诊，但因为这样患者大部分都有一定的颈椎病，或者腰间盘突出，他们没有考虑到因为是血管的问题。这样的患者比较典型的症状就会是这样，行走，然后下肢，尤其是小腿部出现肌肉的酸痛，患者

老年人骨质疏松是种全身性疾病，可出现全身酸胀不适，天气变化时加重。腰痛、腿痛以活动时尤为明显，一般考虑为骨质疏松引起。可进行局部热敷按揉，增强其骨强度及骨刺激。同时口服维生素D3的钙剂，皮下注射降钙素半个月，同时多晒太阳，适当功能锻炼，增强钙质的吸收。疼痛较

下肢动脉粥样硬化是全身动脉粥样硬化在下肢血管的体现。由于下肢动脉粥样硬化，可以造成管腔的狭窄甚至闭塞，可以引起间歇性跛行，远侧的动脉搏动减弱或消失。后期可以出现静息痛，皮肤温度明显降低、发绀、肢端溃疡甚至坏疽等。下肢动脉粥样硬化患者也需要给予调脂、抗血小板

腿部丹毒一般是由于足癣、小腿溃疡或外伤等诱因下，导致了细菌入侵皮肤，形成淋巴管的炎症，从而引起了小腿的丹毒。通常发病比较急剧，一般会先有全身的不适，如发热、头痛等，然后在下肢出现鲜红色水肿性斑片，境界比较清楚，伴有疼痛。附近淋巴结肿大、血液检查、白细胞总数

皮肤包括腿部的血管瘤比较常见，原因是由于胚胎期血管网扩张和增生，构成先天性皮肤发育异常而导致的。治疗方法目前会有很多，各有不同，也各有利弊，包括有电凝固、冷冻法、手术切除以及放射性核素皮肤敷贴治疗的方法。目前临床上比较广泛应用放射性核素皮肤敷贴治疗，它的优

腿部肌肉拉伤，应该立即停止损伤动作，抬高患肢，腿部弹力绷带加压包扎，他人护送其到医院，进行进一步检查。如磁共振检查，明确肌肉拉伤严重程度，是部分拉伤还是完全拉伤。如果是部分拉伤，不影响肌肉的运动，可以进行石膏外固定。如果是完全拉伤，应该进行手术修复，以达到

一般正常情况下，下肢的血栓形成大致分为动脉血栓和静脉血栓的形成。动脉血栓的形成在急性期可以采用导管取栓手术，也可以进行插管溶栓手术。在溶栓手术之后，根据病情，在狭窄的地方放入动脉支架。如果血管内血栓形成是治疗慢性血栓的最常用的方法。如果位于股动脉周围，可以

腿部静脉曲张是比较常见的一种腿部疾病，它的出现主要是保持同一个姿势很长时间，或是先天性血管壁膜比较薄弱，会使得血液聚集在下肢，在长期以往的影响下，会破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，使得血管表面发生变化，有突出的情况，可以肉眼看到腿部有小蚯蚓似的血管。患有静脉

在一些中老年人中，经常会出现腿部静脉曲张等问题。静脉曲张的形成原因是复杂的，各种因素的刺激都可能使得静脉瓣膜损伤，使得血管凸出在皮肤上，清晰可见。这种情况会让整个腿部皮肤形象变差，很多女性因此不敢再穿短裙。由于静脉曲张多发于小腿部位，又更加难以遮挡，让人困

腿部抽筋是生活中的常见症状，当人体处在一个比较寒冷的环境中时，下肢肌肉就会强烈收缩，进而会出现抽筋的现象。快速运动也会引起这种症状，多见于田径运动员。大量出汗会造成体内的电解质丢失，也会诱导腿部抽筋。排除上述生理性原因之后，就需要考虑是缺钙的原因。正常人体