来月经做什么运动比较好?

陈秀玮 2025-06-28 20:10:29 2

  来月经可以适当做一些简单的有氧、舒展活动,如简单的抬脚、卧躺腹式呼吸运动、散步、健身操、太极、瑜伽等强度较轻的运动。建议减少运动量,缩短锻炼时间,放慢速度,而且还要防止参加各种水中运动,比如游泳、跳水。要防止做剧烈的运动,如俯卧撑、赛跑、跳远等。在运动过程要补充足够的水分,以及营养成分的摄入。女性在运动过后由于大量出汗,容易被感染,所以要注意局部卫生的清洁,要淋浴不能盆浴,劳逸结合,保证有充足的睡眠时间。

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