十岁左右儿童如何减肥？

　　哺乳期首要任务是保证孩子健康饮食，如果想减肥建议，瑜伽、游泳、慢跑、各种健身操也可以很好的达到减肥效果。合理的锻炼，循序渐进不要着急，可能有时着急欲速则不达，造成意外损伤，甚至造成奶量减少。哺乳期想要减肥饮食需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质含量，控制

　　病人减肥应从两个方面着手，一是经过减肥来达到肝内脂肪的减少，二是进行饮食控制。病人应当多吃高纤维化食物，如蔬菜、水果、以豆制品为基础的蛋白质，少吃肉类和鱼类。可以补充必要的维生素和蛋白质，也可以减少高碳水化合物的摄入，饮食应当少吃油腻。建议每周进行4次

　　女性月经期间想要达到较快的减肥效果，建议适量少吃含有高热量，高糖分，以及碳水化合物较多的食物。结合自身情况，同时可进行适量的运动，比如散步，打太极拳，女子瑜伽，女子健身操等等。经过科学控制饮食，加上适量的体育锻炼，可收到较好的经期减肥效果。但是大多女性

　　大姨妈期间也就是月经期，往往会伴随身体的多种不适， 因此不适合经过节食或体育运动来减肥的，建议可以在月经结束后，在身体状态良好的情况下，经过限制高脂、高热量的饮食，并结合适当运动来减肥。女性在月经期间，容易有情绪异常、痛经、头痛等不适，因此要防止增加活

　　甲减病人表现出有发胖的情况，主要就是因为甲减没有得到良好的控制，造成表现出有身体有水肿的表现。还是需要合理应用一些治疗甲减的药物，等进行调理治疗。身体允许的情况下要适当的进行活动锻炼，也有利于促进身体热量的消耗，达到减轻体重的效果，同时饮食上也要注意，

　　甲减的病人，如果已经进行了甲状腺激素的替代治疗，而且治疗已经将甲状腺功能恢复正常，和正常人是没有任何区别的。若是肥胖的甲减病人，和正常人一样，可以可以经过饮食控制和适当的运动来进行减肥，但是甲减病人需要注意一种情况，如果甲状腺激素替代不到位，甲状腺功能

　　甲减的病人想要减肥，首先也是和普通人一样要控制自己的饮食，比如说在日常的生活当中要少吃油腻的食物，多吃黄瓜、番茄、西瓜、苹果、梨子多吃粗粮，这样可以起到减肥的目的，此外甲状腺降低本身就会造成新陈代谢缓慢，因此病人在控制饮食的同时有增加运动量，这样可以提

　　甲减的病人想要减肥，首先应该应用药物，控制好甲状腺功能水平，然后再经过合理的控制饮食，运动锻炼来进行减肥。应该注意，甲减的病人，需要在内分泌专科医生的指导下，应用左甲状腺素钠来替代治疗，用药期间要定期监测甲功水平，避免用药过多造成药物性甲亢。此外，病人

　　如果表现出下身有点胖的话，那么建议减肥的过程中可以做一些针对下垂的运动方法，比如可以适当的游泳或者慢跑，这样的方法都可以帮助有效的消耗下沉的脂肪，而除此之外，在饮食方面也可以采取相应的控制方法，比如在饮食选择的时候，不要吃一些过于油腻的食物，不要吃一些

　　易胖体质减肥方法主要就是一定要细嚼慢咽，不要吃得太快，这样就可以有效的促进唾液和胃液的分泌，有利于促进消化吸收，而且也有利于防止吃的食物太多。同时注意不要吃甜食，也最好不要吃一些油炸性的食品，一定早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。同时注意晚上不能够加