易胖体质该如何减肥？

　　儿童科学减肥需要从饮食、运动等多个方面入手。第一，适度控制进食量，尤其是控制进食薯条、烧烤等高热量、高脂肪的食物，多吃低脂食品，多吃蔬菜、水果等食物，注意做到饮食衡。第二、注意养成每天锻炼的良好习惯，每天保证至少有30分钟的户外运动，经过慢跑、篮球、游泳

　　易胖体质减肥方法主要就是一定要细嚼慢咽，不要吃得太快，这样就可以有效的促进唾液和胃液的分泌，有利于促进消化吸收，而且也有利于防止吃的食物太多。同时注意不要吃甜食，也最好不要吃一些油炸性的食品，一定早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。同时注意晚上不能够加

　　不提倡在月经期间减肥，因为这种行为很可能造成月经失调。建议经常经过饮食和运动相结合来减肥，注意防止经期过度劳累，注意饮食中营养的补充剂。月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内。所以要尽量减少对高热

　　在减肥过程中其实很难做到不瘦胸，因为减肥就是减脂，它是全身脂肪的动员，很难做到全身的脂肪动员，而某一个部分的脂肪不动用，这很难做到。但是想在减肥过程中使胸部不至于很干瘪，或者下垂，可以训练胸部的肌肉，其实大家可以看到很多男性，他的胸肌可以很发达，因为雌

　　儿童正处于生长发育的时期，对于儿童时期所产生的肥胖来说不要过多的进行刻意的减肥，不然就会由于过度的操作而造成儿童生长发育的障碍，对于正处于生长时期的儿童来说，只要在日常生活中调节儿童的饮食就可以对体重有一个很好的控制作用，对于这一类儿童来说，应当在日常

　　哺乳期首要任务是保证孩子健康饮食，如果想减肥建议，瑜伽、游泳、慢跑、各种健身操也可以很好的达到减肥效果。合理的锻炼，循序渐进不要着急，可能有时着急欲速则不达，造成意外损伤，甚至造成奶量减少。哺乳期想要减肥饮食需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质含量，控制

　　病人减肥应从两个方面着手，一是经过减肥来达到肝内脂肪的减少，二是进行饮食控制。病人应当多吃高纤维化食物，如蔬菜、水果、以豆制品为基础的蛋白质，少吃肉类和鱼类。可以补充必要的维生素和蛋白质，也可以减少高碳水化合物的摄入，饮食应当少吃油腻。建议每周进行4次

　　女性月经期间想要达到较快的减肥效果，建议适量少吃含有高热量，高糖分，以及碳水化合物较多的食物。结合自身情况，同时可进行适量的运动，比如散步，打太极拳，女子瑜伽，女子健身操等等。经过科学控制饮食，加上适量的体育锻炼，可收到较好的经期减肥效果。但是大多女性

　　大姨妈期间也就是月经期，往往会伴随身体的多种不适， 因此不适合经过节食或体育运动来减肥的，建议可以在月经结束后，在身体状态良好的情况下，经过限制高脂、高热量的饮食，并结合适当运动来减肥。女性在月经期间，容易有情绪异常、痛经、头痛等不适，因此要防止增加活

　　甲减病人表现出有发胖的情况，主要就是因为甲减没有得到良好的控制，造成表现出有身体有水肿的表现。还是需要合理应用一些治疗甲减的药物，等进行调理治疗。身体允许的情况下要适当的进行活动锻炼，也有利于促进身体热量的消耗，达到减轻体重的效果，同时饮食上也要注意，