原地跑步有什么危害

　　跑步以后小腿正面骨头表现出疼痛的症状，考虑以下几方面原因：第一个就是运动量过大，导致胫骨慢性劳损或者损伤，产生骨质微结构改变，就会产生疼痛。第二个就是考虑表现出胫骨骨膜炎，胫骨骨膜炎是一种无菌性炎症，导致出目前活动跑步或者是跑步时、跑步以后表现出疼痛症

跑步后膝盖内侧疼痛的恢复时间因个体差异和疼痛严重程度而异，通常在1-3周。如果患者的疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定疼痛的具体原因和制定相应的治疗方案。

　　首先需要说明一下，我认为本身就有腰肌劳损的情况，后期如果继续跑步的话，就会加重腰肌劳损的症状。因此说对于腰肌劳损的患者不提倡跑步的。一般要想促进快速的恢复，我认为注意休息保护，这才是患者恢复最好的条件。一定要减少对局部的刺激。平时可以带个腰围带保护一下

　　腰间盘突出病人不适合跑步运动。如果腰间盘突出处于急性期，有腰部疼痛以及压迫坐骨神经等一系列症状，不能够跑步。急性期应当采取卧床休息，卧床休息有助于静脉回流，使炎症尽快的消退，使损伤的组织能够尽快的恢复。此外，就算没有症状的腰间盘突出，也不适合跑步练习。

　　跑步后发生了腰部疼痛的情况，基本上就是由于韧带的损伤或者运动量大，造成局部的肌肉过度的劳累，或者超负荷的运动因此造成腰部的肌肉拉伤，发生了肌肉痉挛而引发病人表现出的疼痛。在跑步后发生腰部疼痛的情况，病人可以对腰部进行适当的活动，比如前后左右的摆动腰部或

　　跑步之后表现出了小腿骨的疼痛，大多数情况下应当是运动量过度所造成的。首先一定要积极的注意休息，防止长期站立行走，防止剧烈运动，要抬高患肢，防止过度下垂，加强保暖，防止受凉，防止过度的使用空调、风扇，可以使用活血的中药热敷烫洗，适当的进行推拿、按摩、针灸

　　患者出目前跑步时有小腿前面骨头疼痛现象，是因为患者的跑步活动量比较大，已经发生小腿前面的肌肉组织有损伤，就会产生疼痛、肿胀，影响小腿负重活动。可以嘱咐患者停止跑步，卧床休息，或者抬高小腿。同时在小腿儿疼痛部位，可以给予毛巾热敷、骨科洗药熏洗或者外服扶他

　　膝关节位于下肢，连接大腿和小腿之间，起重要的支撑和运动功能。膝关节主要由股骨远端、胫骨近端、髌骨及其重要软组织如前交叉韧带、后交叉韧带、内外侧副韧带、半月板等组成。跑步时膝盖疼痛可由多种原因造成，多见于以下两点：一、如果由外伤造成的骨或软组织损伤，如半

　　在跑步之后，可能会发生膝关节部位的疼痛，这种情况主要是因为在剧烈跑步之后，膝关节的韧带、半月板、骨头会受到牵拉摩擦，会导致一定的损伤。此时，病人应当马上制动休息，同时局部可以应用冰块做冷敷处理。此外，需要抬高患肢，促进局部的回流，也可以适当的在局部用一

　　跑步不伤膝盖需要注意以下几个方面：第一，在跑步前要注意好热身，做好肌肉以及局部肌腱的放松，防止其由于紧张等导致膝盖的损伤。第二，要注意跑步的速度和节奏，速度不能太快，频率要慢。第三，要注意跑步的距离和时间，距离不能太远，长距离以及长期的运动会导致膝盖受