失眠与玩手机有关吗？

目前治疗失眠的药物西药类通常会选择艾司唑仑、地西泮等，此类药物没有特别安全，长期服用都会引发副作用。所以在治疗失眠的过程中，不仅要药物治疗，同时应当配合不良生活习惯的管理以及行为训练等一些方法进行综合治疗，才可以对失眠治疗更加有效。

长期慢性的失眠，通常都要采用综合疗法，通常需要配合药物疗法以及不良生活习惯的改善。另外有一些行为训练的方法非常的简单并且有效。在睡眠前可以先调整呼吸的节律，将呼吸的节律调整到又深又慢。同时要配合全身肌肉慢慢的放松下来。这样同时有呼吸节律的调整和肌肉的放松，

对于失眠的治疗，除了药物治疗、不良生活习惯的规范，可以同时配合饮食疗法。这里推荐几种饮食对于睡眠有一些好处。小米红枣粥可以调养脾胃，间接地起到促进睡眠的作用。大枣、甘麦、舒心茶，适合于更年期失眠的患者。百合莲子粥有清热、养心，对于失眠多梦的症状比较有效果。

突然的失眠多梦，首先从情绪方面来找原因，是否最近的一些生活事件导致情绪波动比较大，从而影响了睡眠。另外也要从环境因素来考虑，是否有因工作的需要出差而改变睡眠的环境，而导致引起失眠。或者环境温度过高或者过低，比较嘈杂，影响到失眠多梦的一些情况。

连续失眠三天，患者首先没有必要过度的担心，否则因为担心失眠而引发失眠，会产生恶性循环。同时也要针对于失眠来做一些治疗，包括生活的管理，避免白天过多的补觉，避免晚上熬夜不睡，可以多晒太阳、多运动，保持情绪平稳以及愉悦，这样都可以缓解失眠的症状。

对于失眠的治疗通常会有药物治疗以及不良生活习惯的改善，同时可以采用一些食物疗法来进行辅助的治疗，起到更好的作用。首先推荐是小米红枣粥，具有调养脾胃的功效，可以间接地促进良好的睡眠。大枣甘麦舒心茶，比较适合更年期女性的失眠。百合莲子粥具有清热养心的作用，可以

长期严重的失眠，对于人的身体和心理都会有一些危害，所以针对于失眠的症状一定要引起重视，通过科学有效的方法来进行治疗。治疗失眠的方法，目前上临床通常会使用药物治疗、心理治疗以及不良生活习惯的管理。另外还会有一些行为训练，帮助患者很快的进入到睡眠的状态。当睡眠

对于失眠伴发焦虑情绪，可以采用一些行为训练的方法来改善。在睡眠前可以先调整呼吸，将呼吸调整到又深又慢。同时将所有的注意力都关注在呼吸上面，将全身从头到脚的肌肉慢慢的放松下来。通过呼吸训练的调整以及肌肉放松训练，会很快地过渡到优质的睡眠当中，减少焦虑的症状。

对于晚上失眠多梦这样的症状可以通过综合性的治疗来起到效果。首先根据病情可以选择药物治疗，包括镇静安神类的药物。同时一定要配合不良生活习惯的管理，包括避免白天过度的睡眠，可以选择多到户外运动、多晒太阳、多听舒缓的音乐，培养一些兴趣爱好，保持情绪的平稳，这样就

治疗失眠可以有一些行为训练的小方法，比较简单、有效。在睡眠前可以先调整呼吸的节律，同时将所有的注意力关注到呼吸上，将呼吸的节律调整到又深又慢，类似于深睡眠的呼吸节律。同时配合全身的肌肉慢慢的放松。经过呼吸频率的调整以及全身肌肉的放松，会很快地过渡到睡眠的状