腰不好怎么锻炼？

　　腰肌劳损是日常生活中经常遇到的一种疾患，平时的锻炼主要是强调加强腰部核心肌群的锻炼，主要以腰大肌的力量锻炼为主，因此达到预防腰肌劳损的目的，常用的锻炼方式包括五点支撑、小燕飞等。飞燕式的锻炼方法是病人俯卧在床上，将头、上肢和下肢用力的向上抬起，使得腹部

　　对于胫腓骨骨折手术以后的患者锻炼的方法还是非常多的，主要体目前以下几个方面：一，需要密切观察远端的血运和感觉，早期需要严格的进行卧床休息保护，抬高患肢，高于心脏，这样更有利于促进静脉回流，利于消肿。可以进行股四头肌的收缩功能训练，也可以进行抬腿锻炼或者

　　如果说犯了肩周炎，那么我们就是要患者锻炼肩关节周围的肌肉。那么我们肩关节重要的一个肌肉是一个三角肌，帮助我们肩关节外展的，因此练肩三角肌的办法就是把胳膊抬起来抗阻力。如果说犯了肩周炎，那么我们就是要患者锻炼肩关节周围的肌肉。那么我们肩关节重要的一个肌肉

　　肋骨外翻病人在临床中偶尔遇到，女性较男性多见，这可能和女性较注意自己有关系。在婴幼儿期，助骨外翻畸形可能和小儿钙和维生素D缺少有一定关系，也有一些是先天性发育异常有关系。要不要补钙，要听从小儿科医生的建议，不能盲目补充。到了成人，肋骨外患翻的病人大多数

　　腰椎间盘突出是临床上多见的骨科疾病，它主要特点就是腰疼，伴随下肢的放射痛、麻木或者没有力量肌力下降等表现，严重的会影响生活的质量，给患者造成很大的痛苦，此病往往是因为腰椎退化、退变、老化造成的一系列的改变。生活中腰椎退变造成的一系列改变，这种情况要需要

　　我们每个人都想要一个健康的腰椎，那么腰椎间盘突出要怎么锻炼呢？下面就由中国中医科学院眼科医院的朱主任来讲解一下。腰椎间盘突出的锻炼方法非常的多，原则上就是要保持腰部肌肉的力量，只有当腰部肌肉力量强壮，你在日常活动的过程中就可以减少对椎间盘、髓核压力的增

　　在颈椎病表现出以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应当在生活过程当中，也要注意一些姿势，比如说低枕平卧，又比如说不一定要在伏案工作的时候低头太久，再比如说我们在目前，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长

　　腰椎滑脱如果比较严重，或者表现出了神经的损害症状，那么这种情况下是需要进行手术治疗的，一般来讲手术的方式是进行开放手术，手术之后一般要严格卧床三周左右的时间，在卧床的时候需要积极的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及小燕飞，也可以适当

　　在患者表现出腰椎滑脱情况以后，功能锻炼的方法：一是在卧床期间可以行平板支撑锻炼，后弓腰五点、四点支撑的断裂，以及小飞燕的活动，来加强腰背部肌肉、筋膜、韧带力量。二是在下地活动时可以行倒走以及吊单杠，撑双杠，双下肢平举的运动，来加强腰背部肌肉力量的锻炼。

　　腰椎滑脱的病人可以进行一些低负荷，对腰部没有损害的运动来进行锻炼，也可以经过一些功能锻炼来促使疾病恢复。腰椎滑脱的总体锻炼原则为适当进行运动，例如平时慢跑或者游泳、平板支撑等一些运动，对于腰椎滑脱都是有一定好处。但是对于一些高负荷的运动，则有可能造成脊