什么的食物含钙是比较高的?

潘宇 2025-06-19 00:11:12 1

  含钙量比较高的食物主要有奶酪、牛奶、羊奶、酸奶、豆制品、虾皮、芝麻、蛋类、鲫鱼、猪脑、鸡肉等食物。适当补充钙元素,能够促进骨骼发育,具有预防骨质疏松、促进人体生长发育的作用。在补钙的同时,还可以适当服用维生素d或是多晒太阳,能够促进人体生成维生素d,维生素d能够促进人体对钙元素的吸收,更有利于骨骼健康。部分人群体内缺钙还与激素水平失调有关,还可以在医生的指导下适当服用激素制剂,更有利于骨骼发育。

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