忧郁的治疗

　　查自己是否有抑郁的倾向，可以通过日常生活中的躯体表现以及精神症状判断，比如出现社会功能退缩，也就是不愿意正常工作和生活，愿意自己独处，甚至独处时非常闷闷不乐、暗自流泪，有自卑、自责，严重的也会出现自残、自伤的行为，同时躯体上也会有症状，比如胸闷、气短、

　　在遇到一些事件或者长期压力比较大、生活比较紧张的情况下，心情忧郁是比较正常的现象，但是一定要通过一些方式方法改善，否则长时间持续在不良情绪当中容易转归为抑郁症或者其他类的精神类的疾病。首先可以通过转移注意力的方式进行，可以跟亲朋好友诉说或者通过书写的方

　　有忧郁的情绪或者焦虑的情绪，首先患者可以根据自身的情况来选择合适的治疗方法，比如有部分人比较喜欢静坐练瑜伽，此时便可调整呼吸，让呼吸变慢变缓，深深的吸气，慢慢的吐气，这样能够慢慢调整自己的情绪，使其达到平稳状态。但是，如果焦虑抑郁的情绪持续时间比较长，

　　忧郁通常会情绪持续低落，伴有自卑，自责等情绪，总觉得自己不如其他人，把生活中一切不顺利，不如意都归结为自身原因引起。同时也会伴随躯体表现，比如胃肠道症状，经常腹泻、便秘或者上腹部胀痛，并不是由于躯体疾病引起，跟情绪有关系，忧郁症患者很大一部分会伴有失眠

　　对于存在抑郁情绪者，多数可选择自我调整以及配合心理咨询方式治疗，通过认知行为治疗、动力学分析或者音乐治疗、沙盘治疗等多种治疗方法，能够有效的改善。对于在日常生活当中，压力大或者生活问题较多，如亲子关系问题或者婚姻家庭关系问题，可以通过心理咨询师采取针对

　　对于伴有忧郁情绪或者是抑郁情绪者，可以选择方法、技巧有效改善。首先，对于生活或者工作压力较大的人群，可做到劳逸结合，在工作间隙多些运动、多晒太阳，听舒缓的音乐等，能够有效改善忧郁或者抑郁状态。另外，积极参加聚会活动或培养兴趣爱好，且投入的做感兴趣事情，

　　缓解忧郁的情绪首先可以要有意识地多参加户外的运动多晒太阳，有意识地与他人交往，培养兴趣爱好，并且参加关于这项兴趣爱好的小团体等一些活动。平时可以多听一些舒缓的音乐，或者是与家人多聊天多沟通，这样都能够有效的缓解抑郁情绪。

　　抑郁症早期的症状很多人都会忽略，所以发展为严重的后果。抑郁症早期会出现对事情缺乏兴趣，情绪低落，悲观；同时会出现失眠。很多人一开始只是认为自己这段时间心情不好，从而延误病情，错过了最佳的治疗时间，容易出现严重的后果；还有部分的抑郁症患者会出现自责、自罪

　　忧郁的症状主要特点是心情低落、兴趣减退，缺乏愉快感，容易疲劳、精力不足等，可能合并有躯体症状，比如疼痛、失眠、胃口差等。早期有非典型表现，受挫后一蹶不振、胃口差、心情低沉、睡眠差、疲乏无力等轻度抑郁表现。对忧郁症来说，早发现、早治疗，它的预后会更好。

　　一、情绪状态。包括心情沮丧、焦虑、暴躁、心神不宁，脑中充满负面想法，沉浸于无力感、萎靡不振。许多抑郁症患者上午的情绪特别恶劣。二、行为变化。包括平时参加的活动明显减少，原来喜欢的活动不再参加。在自己家中时常喜欢紧闭房门，一个人独处，有的连窗帘都会拉上。