有什么能帮助睡眠的药？

　　因为孕妇怀孕了之后，身体可能会缺钙，这就使得孕妇的神经处于一种比较兴奋的状态，就会表现出腿抽筋等情况因此造成睡眠不好，因此怀孕的时候要记得多去外面晒太阳，并且多多补钙；除此以外，还有可能是因为心情不好或者是过于担心胎儿而造成睡眠比较浅。

　　目前市面上有很多有利于睡眠的枕头可供选择。比如茶叶枕，是把泡饮过后的茶叶晒干，做成枕头，对神经衰弱，头晕目眩，失眠，健忘的病人有缓解的作用。决明子枕，决明子圆圆颗粒会按摩头部，可以促进头部的血液循环，增强记忆力，改善睡眠。羊毛枕，据调查，羊毛枕可以提高

　　造成睡眠不好的原因非常多，首先需要根据造成睡眠不好的原因采取治疗。比如很多病人睡眠不好，是由于各种器质性疾病造成的。比如各种慢性的疼痛，癌症等等都可以造成心理压力过大，产生睡眠不佳。需要针对这些病因采取治疗。此外，有一部分人喜欢在睡前喝浓茶咖啡以及含酒

　　如何提高睡眠质量？注意睡眠卫生，睡眠卫生包括睡眠环境，比如卧室当中的温度、湿度、光线、声音以及寝具舒适性，都是睡眠环境当中需要注意的方面。其次是夜间的进食，晚餐过饥过饱或者饮用兴奋性物质，像酒精、浓茶、咖啡、功能性饮料以及吸烟都可能会影响睡眠。入睡前如

　　如何改善睡眠质量，睡眠质量不佳往往是因为人体的阴阳气血不协调，造成睡眠不稳，要根据病人的情况酌情给予中药来治理。如果病人是肝血不足、血不养神，那么就应当多用一些养血安神的药，临床就经常要建议病人多吃一些血豆腐、大枣、桂圆肉等能濡养心血、安养心神的药食同

　　人体的最佳睡眠时间要根据不同的年龄阶段来进行分析，对于成年人而言，正常每天保证有八小时的睡眠是属于比较好的状态。如果处于生长发育时期的儿童阶段，可以保持每天十小时左右的时间来促进生长激素的分泌。对于婴幼儿而言要加强睡眠，比如12小时到15小时的睡眠，避免影

　　现阶段发现以下几种食物有助于在睡眠：1、牛奶，这是因为牛奶中含有大量钙和色氨酸，可以降低身体的兴奋性，起到镇静催眠作用。2、香蕉，香蕉是天然抗抑郁、抗焦虑的食物，有助于减轻精神压力，助于睡眠。3、杏仁，杏仁中含促进睡眠的物质，含有镁、褪黑素，也可以改善睡

　　正常人每天的睡眠时间相对固定大约在6-8h之间，虽然少数病人5-6h也能够满足工作和生活的需要，但是无论睡眠时间长短都需要保证足够的深睡眠。深睡眠时间一般占总体睡眠时间的25%左右，由此可以推算，每天深睡眠的时间大约以1-2h为最佳。所以对于大多数人来说每天保证足够

　　多梦易醒无法深度睡眠可能由于失眠、植物神经紊乱、过度老累以及精神压力过大等因素诱发，晚上睡觉前可以进行泡脚、饮用热牛奶或者按摩，可以促进入睡。如果仍无法缓解不舒服的表现，则要遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。

　　梦睡眠质量差平时要注意休息，最好不要熬夜可以在睡前适当的喝一些热牛奶，有助于改善睡眠，平时可以适当的做一些运动，都有助于睡眠质量的改善。同时也可以采用口服安全补暖的药物来进行用来治疗，平时要注意多参加户外运动，缓解心情，防止表现出情绪的具体波动。