什么方法快速入睡？

　　晚上入睡困难是由多种原因所造成的，临床中常有肝气郁结、心胆气虚以及精神压力过大，或者由于其他的意外事件打击造成。也有的是由于颈椎病所造成的植物神经紊乱。所以治疗晚上入睡困难，可以经过口服中药进行治疗。若是由于肝气郁结造成的，病人可以口服加味逍遥丸、舒肝

　　快速入睡的方法有多种，可以参考以下几种：第一、保证睡眠环境的安静和舒适，不仅可以提高入睡速度，还能增强睡眠质量，使身体得到充分的休息。第二、适当的进行体育锻炼，使身体处于一种适度劳累的状态，有利于放松思想，更快的入睡。第三、失眠情况严重者可以服用具有安

　　考虑是由于神经衰弱和植物神经紊乱造成的失眠症状，这种情况下，不要让自己有太大的心理压力，要给自己积极的心理暗示让自己的心态稳定下来，可以听一些轻音乐来放松神经；关闭电视，手机等有关的电子产品，促进褪黑素的产生；此外可以服用安神补脑液，谷维素，维生素B1等

　　晚上入睡困难是由多种原因所造成的，临床中常有肝气郁结、心胆气虚以及精神压力过大，或者由于其他的意外事件打击造成。也有的是由于颈椎病所造成的植物神经紊乱。所以治疗晚上入睡困难，可以经过口服中药进行治疗。若是由于肝气郁结造成的，病人可以口服加味逍遥丸、舒肝

　　如果失眠发生并造成难以入睡，可以经过一些方法来改善。睡觉前你能喝一杯热牛奶。同时，入睡前不要锻炼太多，你可以洗个热水澡，适当按摩太阳穴和颈部。这些方法对改善睡眠困难有一定的调节作用。如果仍然无效，如果这种情况发生很长期，可以用短效催眠药物治疗，如右佐匹

　　根据你的这个提问来讲，要达到快速入睡，可以经过以下几个方面来解决：第一，在入睡前不要看过于精彩和激烈的电视剧、小说，有助于大脑进入慢放松、自然入眠的状态。第二，睡前不要进行过于激烈的交谈，会造成大脑的兴奋。第三，可以在睡前服用一些牛奶或者泡个热水澡。第

　　在睡前应当逐渐的减少环境的光线，尽量不看或少看手机电脑电子设备。减少咖啡等功能性饮料的摄入。养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床；睡前可做轻松的事情，前可适当进食，每天早晨和下午应当定期运动，避免白天贪睡而夜间不眠，但晚上入睡前不宜做剧烈运动。

　　快速入眠的方法需要找到失眠的原因。若是植物神经紊乱造成的睡眠，常常同时有心慌，胸闷，恶心，呕吐，只是可以适当的药物治疗，如服用谷维素。部分是因为心理压力大，学习工作生活压力大导致的，此时的质量需要尽可能的降低心理压力和生活压力。若是情绪波动造成的失眠，

　　九岁等孩子表现出入睡困难的症状，有可能和睡觉之前过度的运动，看了比较兴奋的电视剧或者玩了电子游戏等有关系。睡前要减少活动，可以多给孩子听听轻音乐，喝点热牛奶或者泡个热水澡，促进睡眠，如果经常的入睡困难，也有可能是和缺乏微量元素有关，可以去医院检查，确定

　　这种情况大多考虑是因为宝宝缺少了微量元素，比如说钙和锌。因此最好是可以先带孩子到医院检查化验一下，看一下具体是缺什么，明确诊断以后才能做一个相应的治疗。若是缺钙造成的话，平时就要注意多带孩子去晒晒太阳，此外可以口服一些维生素D，还有葡萄糖酸钙口服液之类