孕妇该多吃什么?

周晓燕 2025-06-30 04:37:15 1

  在整个孕期,胎宝宝所需要的营养都是经过胎盘从孕妈妈处获得。所以,孕妈妈需要合理地摄取营养,才有利于胎宝宝的正常生长发育。怀孕期间,孕妈妈应当多食用优质蛋白含量丰富的食物,这类食物的主要来源是动物性食物,比如说鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等等。每周应当吃1-2次动物血或肝脏为胎宝宝做铁的储备,此外还应当每周食用1次含碘丰富的海带或紫菜,为胎宝宝提供碘的摄入。需要孕妈妈注意的是,虽然前面所说到的这些食物对胎宝宝有益,但是摄入的量也不应过高。因为过多摄入这些营养成分,会加重孕妈妈肝脏和肾脏的代谢负担,而且导致能量过剩、体脂的堆积,甚至发生代谢性疾病。

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