减肥可以吃坚果吗？

　　坚果的品种是十分多样的，人们日常生活中都喜欢吃坚果，各种的坚果，不管是生的、烤的、原味的，都含有人体必需的脂肪酸、抗氧化剂、钾、镁、纤维和蛋白质等营养成分，常吃坚果有以下好处：1.首先能够清除自由基，自由基活跃会和人体的组织细胞DNA产生反应、产生毒性和坏

　　高血压的病人可以适当的吃坚果类的饮食，但是不要过度的吃，因为坚果是植物营养精化的部分，一般含油脂比较高，吃多了容易造成肚子胀气，消化不良。长期大量吃干果还容易造成高脂血症，高脂血症容易造成高血黏，高血黏容易造成血液流动的阻力增大，会升高血压，因此高血压

　　孕妇可以食用杏仁，杏仁分两种，一种是苦杏仁，一种是甜杏仁。苦杏仁主要是药用，不要吃；甜杏仁是一种坚果零食，可以适当的吃一点。杏仁具有治疗咳嗽作用，能够清肺润肺，因此在咳嗽时，适当吃一点不影响；还有抗衰老、抗疲劳作用，因为含有维生素E和维生素B族类，因此对

　　怀孕时可以多吃一些松子，松子含有钙，铁，钾等矿物质，可以缓解孕妇疲劳，具有强筋健骨等作用，也有助于胎儿大脑发育以及神经发育，还可以延缓皮肤衰老。也可以多吃一些核桃，核桃有补脑的作用，而且还可以增强抵抗力，还具有止咳等作用，也可以促进胎儿大脑发育。怀孕时

　　在怀孕期间孕妇尽量不要吃杏仁。杏仁属于热性食物，容易造成先兆流产，而且杏仁中还含有毒，容易造成胎儿发育异常，有时甚至会造成表现出畸形以及死胎，因此在怀孕期间建议孕妇不能吃杏仁。怀孕时也不能吃山楂，西瓜以及螃蟹等。可以多吃一些营养价值比较高的食物，例如鱼

　　多见的坚果如腰果、松子、开心果孕妇都是能吃的。坚果当中的维生素、微量元素及蛋白质含量都比较高，对孕妇和胎儿来说都有好处，在孕期是建议孕妇适当吃些坚果的，但坚果当中的油脂含量比较高，能为人体提供较高的热量，并且孕妇的运动量不足，因此吃坚果也要适量，大量进

　　孕妇是能吃坚果的，但是要注意选择适合孕妇食用的坚果。坚果的种类非常多，比如，碧根果、松子、开心果、核桃等都是孕妇能吃的。杏仁虽然也属于坚果，但是不适合孕妇使用，因为孕妇食用可能会造成宫缩，对胎儿不利。坚果营养丰富，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚油酸

　　怀孕期间可以适量的吃一些坚果，对孩子有益，可以供给孕妇选择的坚果是很多的，像核桃、开心果、花生、松子都能吃坚果的营养价值是比较高的，有丰富的优质蛋白，氨基酸和多种矿物元素。这些营成分可以对孕妇和孩子的发育提供充足的营养，有利于胎儿的大脑发育，而且坚果中

　　孕妇可以适当的吃一些坚果，例如核桃、榛子等，但食用量不易过多，每天不能超过50克。坚果含有优质蛋白质和脂肪，对胎儿的神经系统发育有一定的帮助，尤其是能够促进胎儿大脑发育。当然，坚果的种类比较多，也有一些是有毒性的，例如杏仁，不适合孕妇食用，因为有可能会造

　　怀孕可以食用的坚果很多，比如有核桃、松子、开心果等，坚果中含有蛋白质、维生素等，适量的吃对身体有好处，此外孕期多吃核桃对宝宝的大脑发育也有好处。但是注意坚果含有油脂比较多，最好少吃，避免造成肥胖，此外吃多了还容易造成腹泻等表现。怀孕期间最好饮食多样化，